Formes de yoga
Explorez les mêmes familles de postures à travers différentes traditions d’enseignement. Les noms, les appuis, la respiration et les transitions doivent être comparés séparément.
Yoga ashtanga
Un système de postures, de transitions, de respiration et de regard dirigé. Les six séries appartiennent à une tradition d’enseignement vivante avec des variations entre professeurs.
Lire sur cette approche →Hatha yoga
Hatha désigne une vaste tradition de pratique corporelle du yoga. Les textes anciens traitent des postures, du souffle et d’autres disciplines. Les cours actuels portant ce nom peuvent différer par leur contenu et leur rythme.
Lire sur cette approche →Yoga Iyengar
Le yoga Iyengar porte une attention détaillée au placement du corps. Des supports comme les briques, les sangles et les couvertures peuvent modifier la tâche et faciliter l’étude d’une action particulière.
Lire sur cette approche →Vinyasa yoga
Dans la pratique vinyasa, les transitions relient les postures à la respiration. L’ordre, le rythme et le choix des postures peuvent varier selon les cours.
Lire sur cette approche →Yin yoga
La pratique yin utilise des positions relativement immobiles, tenues plus longtemps. Une forme familière peut porter un autre nom, utiliser un autre support ou demander un degré d’effort musculaire différent de sa version active.
Lire sur cette approche →Yoga restauratif
La pratique restaurative utilise des supports pour réduire l’effort nécessaire au maintien d’une position. Le placement des couvertures, des coussins ou d’autres accessoires fait partie de la forme.
Lire sur cette approche →Yoga Sivananda
L’enseignement Sivananda place généralement un ensemble de douze postures de base dans une pratique plus large comprenant préparation, respiration et repos.
Lire sur cette approche →Descriptions anciennes de postures individuelles
Les références anciennes documentent certaines formes historiques. Elles n’établissent pas toutes les variantes modernes, les séquences de cours ou les méthodes d’enseignement.
- Svātmārāma : Haṭhayogapradīpikā, avec les commentaires Jyotsnā et Manobhilāṣiṇī (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
Pratiquer avec précaution
Si vous avez une blessure ou une maladie, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si une autre circonstance peut affecter votre pratique, consultez un professionnel de santé qualifié au sujet des activités adaptées et des ajustements nécessaires.
Apprenez les postures nouvelles et exigeantes avec un professeur de yoga qualifié. Adaptez l’amplitude à votre corps et arrêtez en cas de douleur ou de vertige. Une courte vidéo illustre un mouvement ; sa durée ne prescrit pas le temps de maintien d’une posture.
Les équilibres sur la tête, sur les épaules et le lotus ne sont pas des postures de départ pour les débutants. Une blessure, des troubles de l’équilibre ou un glaucome sont des exemples de raisons d’évaluer individuellement leur adéquation. Ne forcez pas une liaison et n’utilisez pas le corps comme levier contre le genou.