ଯୋଗର ଧାରା
ଭିନ୍ନ ଶିକ୍ଷାଦାନ ପରମ୍ପରା ମାଧ୍ୟମରେ ଏକେ ଆସନ ପରିବାରଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣନ୍ତୁ। ନାମ, ଆଧାର, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଓ ଆସନ ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅଲଗା ଅଲଗା ତୁଳନା କରିବା ଦରକାର।
ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗ ଯୋଗ
ଆସନ, ସ୍ଥାନାନ୍ତର, ଶ୍ୱାସ ଓ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିର ଏକ ପଦ୍ଧତି। ଛଅ ଶୃଙ୍ଖଳା ଜୀବନ୍ତ ଶିକ୍ଷଣ ପରମ୍ପରାର ଅଂଶ, ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିନ୍ନତା ସହ।
ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ହଠ ଯୋଗ
ହଠ ଦେହଭିତ୍ତିକ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପରମ୍ପରାର ନାମ। ପୁରୁଣା ଗ୍ରନ୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆସନ, ଶ୍ୱାସ ଓ ଅନ୍ୟ ଅନୁଶୀଳନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତି। ଆଜି ଏହି ନାମ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଓ ଗତି ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ଆୟେଙ୍ଗାର ଯୋଗ
ଆୟେଙ୍ଗାର ଯୋଗ ଦେହ କିପରି ରଖାଯାଉଛି ସେଥିରେ ବିସ୍ତୃତ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ବ୍ଲକ୍, ବେଲ୍ଟ ଓ କମ୍ବଳ ପରି ଆଧାର ଅଭ୍ୟାସର କାମକୁ ବଦଳାଇପାରେ ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ରିୟାକୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ସହଜ କରିପାରେ।
ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ବିନ୍ୟାସ ଯୋଗ
ବିନ୍ୟାସ ଅଭ୍ୟାସରେ ଆସନ ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସନକୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସହ ଯୋଡ଼େ। କ୍ରମ, ଗତି ଓ ଆସନ ଚୟନ ଶ୍ରେଣୀ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ୟିନ୍ ଯୋଗ
ୟିନ୍ ଅଭ୍ୟାସରେ ତୁଳନାମୂଳକ ଭାବେ ସ୍ଥିର, ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରଖାଯାଉଥିବା ଆସନ ବ୍ୟବହାର ହୁଏ। ପରିଚିତ ଦେହଭଙ୍ଗିର ନାମ, ଆଧାର କିମ୍ବା ପେଶୀ ପରିଶ୍ରମର ମାତ୍ରା ଏକ ସକ୍ରିୟ ଯୋଗ ରୂପଠାରୁ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଯୋଗ
ରେଷ୍ଟୋରେଟିଭ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ଆସନରେ ରହିବା ପାଇଁ ଦରକାର ହେଉଥିବା ପରିଶ୍ରମ କମାଇବାକୁ ଆଧାର ବ୍ୟବହାର କରେ। କମ୍ବଳ, ତକିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସହାୟକ ସାମଗ୍ରୀର ସଜାଣି ସେହି ରୂପର ଅଂଶ।
ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ଶିବାନନ୍ଦ ଯୋଗ
ଶିବାନନ୍ଦ ଶିକ୍ଷାଦାନରେ ସାଧାରଣତଃ ବାରଟି ମୌଳିକ ଆସନର ଏକ ସମୂହକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଓ ବିଶ୍ରାମ ସମେତ ଏକ ବ୍ୟାପକ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରେ ରଖାଯାଏ।
ଏହି ଆଭିମୁଖ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଢ଼ନ୍ତୁ →ପୃଥକ୍ ଆସନର ପୁରୁଣା ବର୍ଣ୍ଣନା
ପୁରୁଣା ସନ୍ଦର୍ଭଗୁଡ଼ିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଐତିହାସିକ ରୂପକୁ ଲିପିବଦ୍ଧ କରନ୍ତି। ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଧୁନିକ ରୂପଭେଦ, ଶ୍ରେଣୀର ଆସନକ୍ରମ କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷାଦାନ ପଦ୍ଧତିକୁ ପ୍ରମାଣିତ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
ସାବଧାନତା ସହ ଅଭ୍ୟାସ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତ କିମ୍ବା ରୋଗ ଅଛି, ଆପଣ ଔଷଧ ସେବନ କରୁଛନ୍ତି, ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେବେ ଉପଯୁକ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପେଶାଦାରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ନୂଆ ଓ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଆସନ ଯୋଗ୍ୟ ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କଠାରୁ ଶିଖନ୍ତୁ। ଗତିର ସୀମା ନିଜ ଶରୀର ଅନୁଯାୟୀ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟଥା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇଲେ ଥାମନ୍ତୁ। ଛୋଟ ଭିଡିଓ ଗତିକୁ ଦର୍ଶାଏ; ଏହାର ଦୈର୍ଘ୍ୟ ଆସନଟିକୁ କେତେ ସମୟ ଧରି ରଖିବେ ତାହା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ।
ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଠିଆ ହେବା, କାନ୍ଧ ଆଧାରିତ ଓଲଟା ଆସନ ଓ ପଦ୍ମାସନ ନବାଗତଙ୍କ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଆସନ ନୁହେଁ। ଆଘାତ, ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଗ୍ଲକୋମା ଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପଯୁକ୍ତତା ମୂଲ୍ୟାୟନ ଦରକାର। ଜୋର କରି ବନ୍ଧନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବାକୁ ଶରୀରକୁ ଲିଭର୍ ଭଳି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।