যোগৰ প্ৰকাৰ
বিভিন্ন শিক্ষণ পৰম্পৰাৰ মাজেৰে একে আসন-পৰিয়ালসমূহ অন্বেষণ কৰক। নাম, সহায়ক আধাৰ, শ্বাস আৰু আসনৰ মাজৰ পৰিৱৰ্তন পৃথকে পৃথকে তুলনা কৰিব লাগে।
অষ্টাংগ যোগ
ভংগী, পৰিৱৰ্তন, শ্বাস আৰু নিৰ্দিষ্ট দিশত দৃষ্টিৰ এক পদ্ধতি। ছয়টা শৃংখলা শিক্ষকভেদে ভিন্নতা থকা এক জীৱন্ত শিক্ষণ পৰম্পৰাৰ অংশ।
এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে পঢ়ক →হঠযোগ
হঠই শৰীৰভিত্তিক যোগাভ্যাসৰ এক বিস্তৃত পৰম্পৰা বুজায়। পুৰণি গ্ৰন্থত আসন, শ্বাস আৰু অন্য সাধনাৰ আলোচনা আছে। আজি এই নামেৰে চলা শ্ৰেণীৰ বিষয়বস্তু আৰু গতি বেলেগ হ’ব পাৰে।
এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে পঢ়ক →আয়েংগাৰ যোগ
আয়েংগাৰ যোগত শৰীৰ কেনেদৰে ৰখা হয় তাৰ প্ৰতি সূক্ষ্ম মনোযোগ দিয়া হয়। ব্লক, বেল্ট আৰু কম্বলৰ দৰে সহায়ক আধাৰে অভ্যাসৰ কাম সলনি কৰিব পাৰে আৰু কোনো নিৰ্দিষ্ট ক্ৰিয়া বুজা সহজ কৰিব পাৰে।
এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে পঢ়ক →বিন্যাস যোগ
বিন্যাস অভ্যাসত আসনৰ মাজৰ পৰিৱৰ্তনে আসনক শ্বাসৰ সৈতে সংযোগ কৰে। শ্ৰেণীভেদে আসনৰ ক্ৰম, গতি আৰু বাছনি সলনি হ’ব পাৰে।
এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে পঢ়ক →য়িন যোগ
য়িন অভ্যাসত তুলনামূলকভাৱে স্থিৰ আসন অধিক সময় ধৰি ৰখা হয়। পৰিচিত আকৃতি এটাৰ নাম, সহায়ক আধাৰ বা পেশীৰ প্ৰচেষ্টাৰ পৰিমাণ সক্ৰিয় যোগৰ ৰূপতকৈ বেলেগ হ’ব পাৰে।
এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে পঢ়ক →বিশ্ৰামমূলক যোগ
বিশ্ৰামমূলক অভ্যাসত কোনো স্থিতিত থাকিবলৈ লগা প্ৰচেষ্টা কমাবলৈ সহায়ক আধাৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কম্বল, গাৰু বা অন্য সহায়ক সামগ্ৰী কেনেদৰে ৰখা হয়, সেয়া সেই ৰূপৰ অংশ।
এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে পঢ়ক →শিৱানন্দ যোগ
শিৱানন্দ শিক্ষণত সাধাৰণতে বাৰটা মূল আসন প্ৰস্তুতি, শ্বাস আৰু বিশ্ৰাম সামৰি লোৱা বিস্তৃত অভ্যাসৰ ভিতৰত ৰখা হয়।
এই পদ্ধতিৰ বিষয়ে পঢ়ক →পৃথক আসনৰ পুৰণি বিৱৰণ
পুৰণি উৎসসমূহে নিৰ্দিষ্ট ঐতিহাসিক ৰূপৰ নথি দিয়ে। সেইবোৰে প্ৰতিটো আধুনিক ৰূপভেদ, শ্ৰেণীৰ আসনক্ৰম বা শিক্ষণ পদ্ধতি প্ৰতিষ্ঠা নকৰে।
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, Jyotsnā আৰু Manobhilāṣiṇī ভাষ্যসহ (1895)1.23; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895 · Wellcome Collection
সাৱধানে অভ্যাস কৰক
আপোনাৰ আঘাত বা ৰোগ থাকিলে, ঔষধ গ্ৰহণ কৰি থাকিলে, গৰ্ভৱতী হ'লে বা স্তনপান কৰাই থাকিলে, অথবা আন কোনো পৰিস্থিতিয়ে আপোনাৰ অনুশীলনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰিলে, উপযুক্ত কাৰ্যকলাপ আৰু প্ৰয়োজনীয় সালসলনিৰ বিষয়ে এজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লওক।
নতুন ভংগী আৰু কষ্টসাধ্য ভংগী দুয়োবিধেই যোগ্য যোগশিক্ষকৰ সৈতে শিকক। গতিসীমা নিজৰ দেহৰ অনুকূলে ৰাখক আৰু বিষ বা মূৰ ঘূৰণি হ’লে বন্ধ কৰক। চুটি ভিডিঅ’ই গতি দেখুৱায়; ইয়াৰ দৈৰ্ঘ্যই ভংগী কিমান সময় ধৰি ৰাখিব লাগিব সেয়া নিৰ্ধাৰণ নকৰে।
মূৰৰ ভৰত ওলোটাকৈ থিয় হোৱা, কান্ধৰ ভৰত থিয় হোৱা আৰু পদ্ম ভংগী নতুনকৈ শিকাসকলৰ আৰম্ভণিৰ ভংগী নহয়। আঘাত, ভাৰসাম্যৰ সমস্যা বা গ্ল’ক’মা আদি ব্যক্তিভেদে উপযুক্ততা বিচাৰ কৰাৰ কাৰণৰ উদাহৰণ। বন্ধন জোৰ কৰি নকৰিব আৰু আঁঠুৰ বিৰুদ্ধে দেহক লিভাৰৰ দৰে ব্যৱহাৰ নকৰিব।