Ајенгар јога

Упоредите директан хват палчева стопала с плитким претклоном уз помоћ траке. У једном облику шаке додирују прсте, а у другом држе траку. Дубина претклона и растојање које руке морају да досегну разликују се.

Упоредите шаке око горњег колена с хватом шака иза леђа. Ови распореди руку разликују се и кад ноге изгледају слично. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 описује седалну основу без прописивања везивања руку иза леђа.

Оставите каиш довољно лабавим да га не вучете. Пустите га ако се јаве бол, пецкање или утрнулост.

Упоредите руке уз тело с длановима поред грудног коша. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 помиње дланове на земљи близу грудног коша и подигнуте ноге. Не даје слова A/B и не одређује сваки детаљ ниједне од две данашње слике.

Блок подупире длан доње руке и смањује потребан домет. Држите оба стопала на тлу и не форсирајте колена. Ова подршка је савремена адаптација.

Чврст јастук подупире оба колена; пете почивају на подлози. Изаберите удобну висину без притиска. Старији опис Savasana не наводи ову подршку за колена.

Не форсирајте колена ни скочне зглобове. Држите главу удобно, а дисајне путеве слободним. Престаните при болу, утрнулости или ограниченом дисању. Затражите индивидуални савет ако вам клечање не одговара.

Држите блок стабилним на подлози, без ноге испод њега. Не форсирајте колена ни скочне зглобове. Изађите из положаја при болу, пецкању или утрнулости и затражите индивидуални савет ако вам клечање не одговара.

Држите подигнуто стопало даље од коленог зглоба и не отварајте кук на силу. Задржите ослонац за шаку ако је равнотежа несигурна и спустите стопало пре губитка контроле. Прекините при болу или вртоглавици. Повреда или проблем с равнотежом захтева индивидуалну процену.

Не користите ремен за привлачење ноге ближе. Држите главу и врат удобно, по потреби спустите ногу и престаните при болу, пецкању или утрнулости.