Gevorderde serie C
Gevorderde serie C behoort tot de gevorderde Sthira Bhaga-groep in het model van Ashtanga yoga met zes series.
Over deze gevorderde serie
Gevorderde series bouwen voort op verworven controle, beweeglijkheid en individuele begeleiding. De A–D-indeling komt voor in het huidige model met zes series. Namen en volgorde van series kunnen per onderwijstraditie verschillen.
Oude namen en vormen
Gheraṇḍa Saṃhitā beschrijft Siddhasana als een zit met de hielen onder het bekken, Bhadrasana met een greep op de tenen achter de rug en Simhasana met de knieën op de grond en de handen op de knieën. In dezelfde editie is Vrikshasana een staande balans op één been met de andere voet bij het bovenste deel van het bovenbeen. Deze beschrijvingen geven de namen historische context.
Schmidt vergelijkt ook Bhadrasana in Gheraṇḍa Saṃhitā en Haṭhayogapradīpikā, waar de armpositie verschilt. Bij een gevorderde vorm moeten naam, beenplaatsing en steunpunten afzonderlijk worden vergeleken. Deze oude passages geven geen vijfde Ashtanga-serie of de volgorde daarvan.
In de Haṭhayogapradīpikā van 1895 wordt Svastikasana beschreven als een zittende houding met rechte romp en voeten tussen onderbenen en bovenbenen. De passage beschrijft de oude zittende vorm, zonder staande balans of ingang vanuit een handstand.
Zorgvuldig oefenen
Als je een blessure of aandoening hebt, medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft, of als andere omstandigheden je beoefening kunnen beïnvloeden, bespreek dan met een gekwalificeerde zorgverlener welke activiteiten geschikt zijn en welke aanpassingen nodig zijn.
Leer nieuwe en veeleisende houdingen bij een gekwalificeerde yogadocent. Pas de bewegingsuitslag aan je lichaam aan en stop bij pijn of duizeligheid. Een korte video laat een beweging zien; de lengte schrijft niet voor hoelang je een houding moet aanhouden.
Hoofdstanden, schouderstanden en lotus zijn geen beginhoudingen voor beginners. Letsel, evenwichtsproblemen en glaucoom zijn voorbeelden van redenen om de geschiktheid individueel te beoordelen. Forceer geen binding en gebruik je lichaam niet als hefboom tegen de knie.
Bronnen voor deze pagina
- Gheraṇḍa Saṃhitā — vertaling door Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, met de commentaren Jyotsnā en Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection