Restorativní jóga
Restorativní praxe využívá opory ke snížení úsilí potřebného k setrvání v pozici. Rozmístění dek, polštářů nebo jiných pomůcek je součástí její podoby.
Příklad Savasany ukazuje odpočinek na podložce. Restorativní varianta může přidat opory; takové uspořádání potřebuje vlastní pokyny.
Příbuzné pozice ve společné databázi
Příbuzný tvarPorovnejte varianty
Písmena jako A a B odpovídají označením na našich stránkách pozic. Nejde o univerzální systém napříč jógovými tradicemi. Každý obrázek si zachovává název zobrazené podoby.
Savasana
Pevný polštář podpírá obě kolena; paty spočívají na podložce. Zvolte pohodlnou výšku bez tlaku. Starší popis Savasana tuto podporu kolen neuvádí.
Balasana
Netlačte kolena ani kotníky násilím. Držte hlavu pohodlně a dýchací cesty volné. Při bolesti, znecitlivění nebo omezeném dýchání přestaňte. Pokud vám klečení nevyhovuje, vyhledejte individuální radu.
Přečtěte si o těchto podobách →Členství · podrobný pohled
Starší popisy jednotlivých pozic
Starší prameny dokládají konkrétní historické podoby. Nedokládají každou moderní variantu, sestavu lekce ani výukovou metodu.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — překlad Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.