Hatha jóga
Hatha označuje širokou tradici tělesné jógové praxe. Starší texty se zabývají pozicemi, dechem a dalšími disciplínami. Dnešní lekce s tímto názvem se mohou lišit obsahem i tempem.
Historické popisy pomáhají porovnávat jednotlivé tvary. Nedokládají jedinou moderní sestavu hatha jógy ani to, že každá současná varianta pochází ze starověku.
Příbuzné pozice ve společné databázi
Historické srovnání
Paschimottanasana A
Předklon vsedě
Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad
Padmasana
Lotos
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Baddha Padmasana · Vzpřímená podoba
Vázaný lotos
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Kukkutasana
Kohout
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Mayurasana
Páv
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Savasana
Odpočinek vleže
Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad
Gomukhasana B
Kraví tvář
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Matsyasana · Lotos
Ryba
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Salabhasana A
Kobylka
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Akarna Dhanurasana A
Luk směrem k uchu
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Bhujangasana · Pokrčené lokty
Kobra
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Vrikshasana · Spojené dlaně
Strom
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Makarasana · Hlava na složených pažích
Krokodýl
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Vajrasana · Sed na patách
Sed v kleku
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Virasana · Blok mezi chodidly
Sed v kleku
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Siddhasana
Meditační sed
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Swastikasana
Sed se zkříženýma nohama
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohledPorovnejte varianty
Písmena jako A a B odpovídají označením na našich stránkách pozic. Nejde o univerzální systém napříč jógovými tradicemi. Každý obrázek si zachovává název zobrazené podoby.
Paschimottanasana
Porovnejte přímý úchop palců nohou s mělkým předklonem s pomocí pásku. V jedné podobě se ruce dotýkají prstů a ve druhé drží pásek. Hloubka předklonu a vzdálenost, do které musí paže dosáhnout, se liší.
Gomukhasana
Porovnejte ruce kolem horního kolena s úchopem rukou za zády. Tato uspořádání paží se liší, i když nohy vypadají podobně. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 popisuje základnu sedu, aniž by předepisovala svázání paží za zády.
Přečtěte si o těchto podobách →Členství · podrobný pohled
Nechte pásek dostatečně volný, abyste za něj netahali. Při bolesti, brnění nebo necitlivosti jej pusťte.
Salabhasana
Porovnejte paže podél těla s dlaněmi vedle hrudníku. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 zmiňuje dlaně na zemi u hrudníku a zvednuté nohy. Neuvádí písmena A/B a neurčuje každý detail ani jednoho ze současných obrázků.
Savasana
Pevný polštář podpírá obě kolena; paty spočívají na podložce. Zvolte pohodlnou výšku bez tlaku. Starší popis Savasana tuto podporu kolen neuvádí.
Vajrasana / Virasana
Udržujte blok stabilně na podložce, bez dolní končetiny pod ním. Netlačte kolena ani kotníky násilím. Při bolesti, brnění nebo znecitlivění z polohy vyjděte a vyhledejte individuální radu, pokud vám klečení nevyhovuje.
Přečtěte si o těchto podobách →Členství · podrobný pohledVrikshasana
Zvednuté chodidlo držte mimo kolenní kloub a neotvírejte kyčel násilím. Při nejisté rovnováze zachovejte oporu ruky a chodidlo položte dříve, než ztratíte kontrolu. Při bolesti nebo závrati přestaňte. Zranění či porucha rovnováhy potřebuje individuální posouzení.
Přečtěte si o těchto podobách →Členství · podrobný pohledStarší popisy jednotlivých pozic
Starší prameny dokládají konkrétní historické podoby. Nedokládají každou moderní variantu, sestavu lekce ani výukovou metodu.
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, s komentáři Jyotsnā a Manobhilāṣiṇī (1895)1.23; 1.25; 1.28; 1.30; 1.32; 1.44–45 · 1895; 1.19, p. 15 · Wellcome Collection
- Gheraṇḍa Saṃhitā — překlad Sris Chandra Vasu (1895)2.17, p. 13; 2.22, p. 14; 2.37, 2.40, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.41, p. 16; 2.13, p. 12; 2.18, p. 13; 2.7–8, p. 11 · Wellcome Collection
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.