Iyengar jóga

Porovnejte přímý úchop palců nohou s mělkým předklonem s pomocí pásku. V jedné podobě se ruce dotýkají prstů a ve druhé drží pásek. Hloubka předklonu a vzdálenost, do které musí paže dosáhnout, se liší.

Porovnejte ruce kolem horního kolena s úchopem rukou za zády. Tato uspořádání paží se liší, i když nohy vypadají podobně. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 popisuje základnu sedu, aniž by předepisovala svázání paží za zády.

Nechte pásek dostatečně volný, abyste za něj netahali. Při bolesti, brnění nebo necitlivosti jej pusťte.

Porovnejte paže podél těla s dlaněmi vedle hrudníku. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 zmiňuje dlaně na zemi u hrudníku a zvednuté nohy. Neuvádí písmena A/B a neurčuje každý detail ani jednoho ze současných obrázků.

Blok podpírá dlaň spodní ruky a zmenšuje potřebný dosah. Držte obě chodidla na zemi a netlačte kolena násilím. Tato opora je současná úprava.

Pevný polštář podpírá obě kolena; paty spočívají na podložce. Zvolte pohodlnou výšku bez tlaku. Starší popis Savasana tuto podporu kolen neuvádí.

Netlačte kolena ani kotníky násilím. Držte hlavu pohodlně a dýchací cesty volné. Při bolesti, znecitlivění nebo omezeném dýchání přestaňte. Pokud vám klečení nevyhovuje, vyhledejte individuální radu.

Udržujte blok stabilně na podložce, bez dolní končetiny pod ním. Netlačte kolena ani kotníky násilím. Při bolesti, brnění nebo znecitlivění z polohy vyjděte a vyhledejte individuální radu, pokud vám klečení nevyhovuje.

Zvednuté chodidlo držte mimo kolenní kloub a neotvírejte kyčel násilím. Při nejisté rovnováze zachovejte oporu ruky a chodidlo položte dříve, než ztratíte kontrolu. Při bolesti nebo závrati přestaňte. Zranění či porucha rovnováhy potřebuje individuální posouzení.

Nepoužívejte popruh k přitahování dolní končetiny blíž. Udržujte hlavu a krk v pohodlí, v případě potřeby končetinu spusťte a při bolesti, brnění nebo znecitlivění přestaňte.