Šivánanda jóga
Výuka Šivánandy obvykle zasazuje soubor dvanácti základních pozic do širší praxe zahrnující přípravu, dech a odpočinek.
Společná databáze odkazuje na příbuzné pozice, které jsou zde již vysvětleny. Nejde o úplnou lekci Šivánandy a podobné názvy nedokládají totožné úchopy, opory ani způsoby vstupu do pozice.
Příbuzné pozice ve společné databázi
Příbuzný tvar
Sirsasana A
Stoj na hlavě
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Salamba Sarvangasana
Stoj na ramenou s oporou
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Halasana
Pluh
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Matsyasana · Lotos
Ryba
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Paschimottanasana A
Předklon vsedě
Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad
Salabhasana A
Kobylka
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Dhanurasana
Luk
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Ardha Matsyendrasana
Poloviční zkrut pána ryb
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Padahastasana
Ruce pod chodidly
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Savasana
Odpočinek vleže
Prozkoumat tuto pozici →Bezplatný příklad
Bhujangasana · Pokrčené lokty
Kobra
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Makarasana · Hlava na složených pažích
Krokodýl
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohled
Vajrasana · Sed na patách
Sed v kleku
Prozkoumat tuto pozici →Členství · podrobný pohledStarší popisy jednotlivých pozic
Starší prameny dokládají konkrétní historické podoby. Nedokládají každou moderní variantu, sestavu lekce ani výukovou metodu.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — překlad Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Cvičte obezřetně
Pokud máš zranění nebo onemocnění, užíváš léky, jsi těhotná či kojíš nebo tvé cvičení mohou ovlivnit jiné okolnosti, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem o vhodných aktivitách a potřebných úpravách.
Nové pozice i náročné pozice se učte s kvalifikovaným učitelem jógy. Přizpůsobte rozsah pohybu svému tělu a při bolesti nebo závrati přestaňte. Krátké video ukazuje pohyb; jeho délka neurčuje, jak dlouho v pozici setrvat.
Stoj na hlavě, stoj na ramenou a lotos nejsou výchozí pozice pro začátečníky. Zranění, potíže s rovnováhou nebo glaukom jsou příklady důvodů k individuálnímu posouzení vhodnosti. Nevynucujte vazbu ani nepoužívejte tělo jako páku proti kolenu.