ვინიასა იოგა
ვინიასას პრაქტიკაში გადასვლები პოზებს სუნთქვასთან აკავშირებს. თანმიმდევრობა, ტემპი და პოზების შერჩევა შეიძლება გაკვეთილებს შორის განსხვავდებოდეს.
პოზების ფორმების ცალ-ცალკე შესწავლა მათ შორის ყველა გადასვლას არ გასწავლით. კრებულში ცალკეული პოზა და მოძრაობათა სრული თანმიმდევრობა ერთმანეთისგან გამიჯნულია.
დაკავშირებული პოზები საერთო კრებულში
სწავლების შედარება
ფრთხილი ვარჯიში
თუ გაქვთ ტრავმა ან დაავადება, იღებთ მედიკამენტებს, ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ, ან არსებობს სხვა გარემოება, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პრაქტიკაზე, შესაფერისი აქტივობებისა და აუცილებელი ადაპტაციების შესახებ გაიარეთ კონსულტაცია კვალიფიციურ სამედიცინო სპეციალისტთან.
ახალი პოზები და რთული პოზები ისწავლეთ იოგას კვალიფიციურ მასწავლებელთან. მოძრაობის დიაპაზონი თქვენს სხეულს მოარგეთ და შეჩერდით ტკივილის ან თავბრუსხვევის შემთხვევაში. მოკლე ვიდეო მოძრაობას აჩვენებს; მისი ხანგრძლივობა არ განსაზღვრავს, რამდენ ხანს უნდა შეინარჩუნოთ პოზა.
თავზე დგომა, მხრებზე დგომა და ლოტოსი დამწყების საწყისი პოზები არ არის. დაზიანებები, წონასწორობის პრობლემები ან გლაუკომა ინდივიდუალური შესაბამისობის შეფასების მიზეზების მაგალითებია. ნუ დააძალებთ შეკრულ ჭერას და ნუ გამოიყენებთ სხეულს მუხლზე ბერკეტად.