Vinyasa-jóga
Í vinyasa-iðkun tengja færslur líkamsstöður og öndun. Röð, hraði og val á stöðum geta verið mismunandi milli tíma.
Að læra formin hvert fyrir sig kennir ekki allar færslur á milli þeirra. Í bankanum er gerður greinarmunur á einni líkamsstöðu og heilli hreyfiröð.
Skyldar stöður í sameiginlega bankanum
Samanburður á kennslu
Æft af varúð
Ef þú ert með meiðsli eða sjúkdóm, tekur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða aðrar aðstæður geta haft áhrif á iðkun þína, skaltu ráðfæra þig við hæft heilbrigðisstarfsfólk um viðeigandi hreyfingu og nauðsynlegar aðlaganir.
Lærðu bæði nýjar og krefjandi stöður með hæfum jógakennara. Lagaðu hreyfisviðið að líkamanum og hættu ef þú finnur fyrir verk eða svima. Stutt myndskeið sýnir hreyfingu; lengd þess segir ekki til um hve lengi eigi að halda stöðu.
Höfuðstöður, axlastöður og lótus eru ekki upphafsstöður fyrir byrjendur. Meiðsli, jafnvægisvandamál eða gláka eru dæmi um ástæður til að meta hæfi einstaklingsbundið. Ekki þvinga bindingu eða nota líkamann sem vogarstöng gegn hnénu.