Æft af varúð
Jógastaða þarf að henta manneskjunni og aðstæðunum. Röð staðanna ein ræður ekki hvað hentar þér.
Æft af varúð
Ef þú ert með meiðsli eða sjúkdóm, tekur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða aðrar aðstæður geta haft áhrif á iðkun þína, skaltu ráðfæra þig við hæft heilbrigðisstarfsfólk um viðeigandi hreyfingu og nauðsynlegar aðlaganir.
Lærðu bæði nýjar og krefjandi stöður með hæfum jógakennara. Lagaðu hreyfisviðið að líkamanum og hættu ef þú finnur fyrir verk eða svima. Stutt myndskeið sýnir hreyfingu; lengd þess segir ekki til um hve lengi eigi að halda stöðu.
Höfuðstöður, axlastöður og lótus eru ekki upphafsstöður fyrir byrjendur. Meiðsli, jafnvægisvandamál eða gláka eru dæmi um ástæður til að meta hæfi einstaklingsbundið. Ekki þvinga bindingu eða nota líkamann sem vogarstöng gegn hnénu.
Það sem mynd getur ekki metið
Skoðaðu myndina ásamt heiti stöðunnar og skýringunni. Kyrrmynd sýnir líkamsstöðu en getur ekki ákvarðað hreyfisvið eða álag sem hentar þér. Lærðu krefjandi stöður með hæfum jógakennara.
Lærðu líka færsluna
Leið inn og út getur gert aðrar kröfur en kyrr staða. Sex sekúndna klippa getur sýnt einfalda hreyfingu en ætti ekki að hraða flókinni færslu eða breyta krefjandi stöðu í byrjendaæfingu.