Yin-jóga
Í yin-iðkun eru notaðar tiltölulega kyrrar stöður sem er haldið lengur. Kunnuglegt form getur haft annað heiti, annan stuðning eða annað stig vöðvaátaks en virk jógaútfærsla.
Bera má sitjandi frambeygju saman við Caterpillar og setu með iljar saman við Butterfly. Þetta er samanburður á skyldum formum, ekki fyrirmæli um að herma eftir virku gripi eða þvinga fram sömu dýpt.
Skyldar stöður í sameiginlega bankanum
Skylt form
Æft af varúð
Ef þú ert með meiðsli eða sjúkdóm, tekur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða aðrar aðstæður geta haft áhrif á iðkun þína, skaltu ráðfæra þig við hæft heilbrigðisstarfsfólk um viðeigandi hreyfingu og nauðsynlegar aðlaganir.
Lærðu bæði nýjar og krefjandi stöður með hæfum jógakennara. Lagaðu hreyfisviðið að líkamanum og hættu ef þú finnur fyrir verk eða svima. Stutt myndskeið sýnir hreyfingu; lengd þess segir ekki til um hve lengi eigi að halda stöðu.
Höfuðstöður, axlastöður og lótus eru ekki upphafsstöður fyrir byrjendur. Meiðsli, jafnvægisvandamál eða gláka eru dæmi um ástæður til að meta hæfi einstaklingsbundið. Ekki þvinga bindingu eða nota líkamann sem vogarstöng gegn hnénu.