asanabitJÓGASTÖÐUR
Jógaform›Ashtanga-jóga

Ashtanga-jóga

Kerfi staða, færslna, öndunar og beinds augnaráðs. Raðirnar sex tilheyra lifandi kennsluhefð með mismun milli kennara.

Kannaðu sameiginlega stöðubankann →

Fyrirliggjandi yfirlit yfir raðir tengjast áfram sömu stöðusíðum. Yfirlit yfir röð merkir ekki að hver staða, útfærsla eða hreyfing sé að fullu skráð.

Bankinn hefur eina síðu fyrir hverja stöðufjölskyldu. Tenging við jógaform býður upp á samanburð; hún merkir ekki að hver útfærsla á mynd tilheyri þeirri kennsluaðferð.
Ashtanga-jógaraðir

Skyldar stöður í sameiginlega bankanum

Samanburður á kennslu
Parsva Dhanurasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Parsva Dhanurasana

Hliðarbogi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Kukkutasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Kukkutasana

Hani

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Purna Matsyendrasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Purna Matsyendrasana

Fullur snúningur fiskahöfðingja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Kapilasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Kapilasana

Kapila-staða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Sitjandi bundinn hálflótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Kapotasana A
Stöðufjölskyldur í milliröð

Kapotasana A

Ashtanga-dúfubakbeygja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Navasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Navasana

Bátur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Hanumanasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Hanumanasana A

Hanuman-spígat

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Parighasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Parighasana

Hlið

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Tittibhāsana A
Stöðufjölskyldur í milliröð

Tittibhāsana A

Eldfluga

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Skandasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Skandasana

Standandi með fótlegg aftan við höfuð

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Mula Bandhasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Mula Bandhasana

Rótarlássæti

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Utpluthih
Lok

Utpluthih

Upplyftur lótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Kurmasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Kurmasana

Skjaldbaka

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Urdhva Mukha Paschimottanasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Urdhva Mukha Paschimottanasana

Uppvísandi frambeygja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Kāraṇḍavāsana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Kāraṇḍavāsana

Lótusjafnvægi á framhandleggjum

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Ubhaya Padangusthasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Ubhaya Padangusthasana

Jafnvægi með báðar stórutær

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Mukta Hasta Sirsasana A
Stöðufjölskyldur í milliröð

Mukta Hasta Sirsasana A

Höfuðstöður með frjálsar hendur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Krounchasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Krounchasana

Hegri

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Omkarasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Omkarasana

Om-laga jafnvægi á höndum

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Parivrtta Trikonasana
Standandi grunnstöður

Parivrtta Trikonasana

Snúinn þríhyrningur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
Stöðufjölskyldur í milliröð

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

Tveir fótleggir aftan við höfuð

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Ardha Baddha Padmottanasana
Fleiri standandi stöður

Ardha Baddha Padmottanasana

Standandi bundinn hálflótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Eka Pāda Śīrṣāsana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Eka Pāda Śīrṣāsana

Annar fótleggur aftan við höfuð

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Pindasana
Lok

Pindasana

Samanbrotinn lótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Padmasana
Lok

Padmasana

Lótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Ganda Bherundasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Ganda Bherundasana A

Ganda Bherunda-stöður

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Adho Mukha Svanasana
Grunnur og færslur

Adho Mukha Svanasana

Hundur sem horfir niður

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Galavasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Galavasana

Galava-jafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Urdhva Kukkutasana · Haldin staða
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Urdhva Kukkutasana · Haldin staða

Uppvísandi hani

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Chakorasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Chakorasana

Jafnvægi á höndum með fótlegg aftan við höfuð

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Salamba Sarvangasana
Lok

Salamba Sarvangasana

Axlarstaða með stuðningi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Viranchyasana A · Sitjandi form
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Viranchyasana A · Sitjandi form

Viranchi-stöður

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Virabhadrasana A
Fleiri standandi stöður

Virabhadrasana A

Stríðsmaður A

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Urdhva Mukha Svanasana
Grunnur og færslur

Urdhva Mukha Svanasana

Hundur sem horfir upp

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Garbha Pindasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Garbha Pindasana

Lótusfóstur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Parsva Dandasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Parsva Dandasana

Hliðarstafsjafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Durvasasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Durvasasana

Upprétt með fótlegg aftan við höfuð

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Marichyasana F
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Marichyasana F

Marichi-afbrigði fyrir lengra komna

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Natarajasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Natarajasana

Dansarajafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Ustrasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Ustrasana

Úlfaldi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Padahastasana
Standandi grunnstöður

Padahastasana

Hendur undir fótum

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Sama Konasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Sama Konasana

Hliðarspígat

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Bhekasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Bhekasana

Froskur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Matsyasana · Lótus
Lok

Matsyasana · Lótus

Fiskur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Samasthiti
Sólarkveðjur

Surya Namaskara A

Sólarkveðja A

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Uttana Padasana
Lok

Uttana Padasana

Upplyftir útlimir

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Janu Sirsasana A
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Janu Sirsasana A

Sitjandi frambeygja yfir annan fótlegg

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Laghu Vajrasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Laghu Vajrasana

Lítil þrumufleygstaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Dandasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Dandasana

Stafur

Kynntu þér þessa stöðu →Ókeypis dæmi
Bhuja Dandasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Bhuja Dandasana

Stafsstaða handleggja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Utkatasana
Fleiri standandi stöður

Utkatasana

Stóll

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Purvottanasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Purvottanasana

Uppvísandi planki

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Viparita Salabhasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Viparita Salabhasana

Öfug engispretta

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Viparita Dandasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Viparita Dandasana

Öfugur stafur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Eka Pada Dhanurasana · Tak yfir höfuð
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Eka Pada Dhanurasana · Tak yfir höfuð

Einfættur bogi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Vasisthasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Vasisthasana

Hliðarjafnvægi með fótleggslyftu

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Dighasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Dighasana A

Framhallandi jafnvægi á öðrum fæti

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Baddha Konasana · Upprétt form
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Baddha Konasana · Upprétt form

Bundið horn

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Urdhva Padmasana
Lok

Urdhva Padmasana

Uppvísandi lótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Akarna Dhanurasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Akarna Dhanurasana A

Bogi í átt að eyra

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Bakasana A
Stöðufjölskyldur í milliröð

Bakasana A

Trana

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Supta Konasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Supta Konasana

Liggjandi gleitt horn

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Kasyapasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Kasyapasana

Liggjandi staða með fótlegg aftan við höfuð

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Astavakrasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Astavakrasana A

Átta horna staða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Setu Bandhasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Setu Bandhasana

Ashtanga-brú

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Eka Pada Bakasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Eka Pada Bakasana A

Einfætt trana

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Gomukhasana B
Stöðufjölskyldur í milliröð

Gomukhasana B

Andlit kýrinnar

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Utthita Hasta Padangusthasana · Framfellt form
Fleiri standandi stöður

Utthita Hasta Padangusthasana · Framfellt form

Standandi fótleggsjafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Supta Trivikramasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Supta Trivikramasana

Liggjandi fótleggsteygja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Mayurasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Mayurasana

Páfugl

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Eka Pada Kapotasana · Stuðningur framhandleggja
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Eka Pada Kapotasana · Stuðningur framhandleggja

Einfætt dúfubakbeygja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Samasthiti
Grunnur og færslur

Samasthiti

Jöfn staða

Kynntu þér þessa stöðu →Ókeypis dæmi
Eka Pada Viparita Dandasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Eka Pada Viparita Dandasana

Einfættur öfugur stafur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Samanasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Samanasana

Samana-staða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

Frambeygja með annan fótlegg beygðan aftur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Padangustha Dhanurasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Padangustha Dhanurasana A

Stórutábogi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Parivrtta Parsvakonasana
Standandi grunnstöður

Parivrtta Parsvakonasana

Snúið hliðarhorn

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Buddhasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Buddhasana

Búddastaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Supta Padangusthasana A
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Supta Padangusthasana A

Liggjandi stórutátak

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Paschimottanasana A
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Paschimottanasana A

Sitjandi frambeygja

Kynntu þér þessa stöðu →Ókeypis dæmi
Sayanasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Sayanasana

Hvíldarjafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Baddha Hasta Sirsasana A
Stöðufjölskyldur í milliröð

Baddha Hasta Sirsasana A

Höfuðstöður með bundna handleggi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Pincha Mayūrāsana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Pincha Mayūrāsana

Framhandleggjastaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Padangusthasana
Standandi grunnstöður

Padangusthasana

Tak á stórutám

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Salabhasana A
Stöðufjölskyldur í milliröð

Salabhasana A

Engispretta

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Yoga Dandasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Yoga Dandasana

Jógastafur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Punga Kukkutasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Punga Kukkutasana

Punga-hanajafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Parsva Bakasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Parsva Bakasana

Hliðartrana

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Vishvamitrasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Vishvamitrasana

Fótleggsteygja á handleggsstuðningi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Halasana
Lok

Halasana

Plógur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Raja Kapotasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Raja Kapotasana

Konungsdúfa

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Yoga Nidrāsana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Yoga Nidrāsana

Jógasvefnstaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Nakrasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Nakrasana

Krókódíll

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Paryangasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Paryangasana A

Paryanga-stöður

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Marichyasana A
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Marichyasana A

Marichi-stöður

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Virabhadrasana B
Fleiri standandi stöður

Virabhadrasana B

Stríðsmaður B

Kynntu þér þessa stöðu →Ókeypis dæmi
Yoni Dandasana · Sitjandi form
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Yoni Dandasana · Sitjandi form

Yoni-stafsstöður

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Supta Kurmasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Supta Kurmasana

Sofandi skjaldbaka

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Koundinyasana A
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Koundinyasana A

Koundinya-jafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Tadasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Tadasana

Standandi staða í framhaldsröð B

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Chaturanga Dandasana
Grunnur og færslur

Chaturanga Dandasana

Lágur planki

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Urdhva Dhanurasana
Bakbeygjur

Urdhva Dhanurasana

Uppvísandi bogi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Karnapidasana
Lok

Karnapidasana

Eyrnaþrýstingsstaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Utthita Trikonasana
Standandi grunnstöður

Utthita Trikonasana

Teygður þríhyrningur

Kynntu þér þessa stöðu →Ókeypis dæmi
Vrischikasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Vrischikasana

Sporðdreki á framhandleggjum

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Vatayanasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Vatayanasana

Heststaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Utthita Parsvakonasana
Standandi grunnstöður

Utthita Parsvakonasana

Teygt hliðarhorn

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Sirsasana A
Lok

Sirsasana A

Höfuðstaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Urdhva Dandasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Urdhva Dandasana

Uppvísandi stafsjafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Prasarita Padottanasana A
Standandi grunnstöður

Prasarita Padottanasana A

Gleið frambeygja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Parivrittasana A · Bogastig
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Parivrittasana A · Bogastig

Snúningsraðir í bakbeygju

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Baddha Padmasana · Upprétt form
Lok

Baddha Padmasana · Upprétt form

Bundinn lótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Bhujapidasana
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Bhujapidasana

Jafnvægi með þrýstingi á handleggi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Balasana
Lok

Balasana

Barnsstaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Upavistha Konasana A
Stöðufjölskyldur í fyrstu röð

Upavistha Konasana A

Sitjandi gleitt horn

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Supta Urdhva Pada Vajrasana · Lokastig í setu
Stöðufjölskyldur í milliröð

Supta Urdhva Pada Vajrasana · Lokastig í setu

Veltiröð í hálflótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Nahusasana B
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Nahusasana B

Nahusa-stöður

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Eka Pada Raja Kapotasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Eka Pada Raja Kapotasana

Einfætt konungsdúfa

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Supta Vajrasana · Form með stuðningi
Stöðufjölskyldur í milliröð

Supta Vajrasana · Form með stuðningi

Liggjandi bundinn lótus

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Ardha Matsyendrasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Ardha Matsyendrasana

Hálfur snúningur fiskahöfðingja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Yoga Mudra
Lok

Yoga Mudra

Jógainnsigli

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Utkatasana
Sólarkveðjur

Surya Namaskara B

Sólarkveðja B

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Bhairavasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Bhairavasana

Bhairava-hliðarjafnvægi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Adho Dandasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð B

Adho Dandasana

Niðurvísandi stafsform

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Dhanurasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Dhanurasana

Bogi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Savasana
Lok

Savasana

Liggjandi hvíld

Kynntu þér þessa stöðu →Ókeypis dæmi
Parsvottanasana
Standandi grunnstöður

Parsvottanasana

Pýramídaframbeygja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Pasasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Pasasana

Bundinn hnébeygjusnúningur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Bharadvajasana
Stöðufjölskyldur í milliröð

Bharadvajasana

Bharadvaja-snúningur

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Trivikramasana
Stöðufjölskyldur í framhaldsröð A

Trivikramasana

Upprétt há fótleggsteygja

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Siddhasana
Framhaldsröð C

Siddhasana

Sitjandi hugleiðslustaða

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Bhujangasana · Beygðir olnbogar
Bakbeygjur

Bhujangasana · Beygðir olnbogar

Kóbra

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Parvatasana A
Framhaldsröð D

Parvatasana A

Lótus með upplyfta handleggi

Kynntu þér þessa stöðu →Aðild · ítarleg sýn
Kannaðu jógaform →

Æft af varúð

Ef þú ert með meiðsli eða sjúkdóm, tekur lyf, ert þunguð eða með barn á brjósti, eða aðrar aðstæður geta haft áhrif á iðkun þína, skaltu ráðfæra þig við hæft heilbrigðisstarfsfólk um viðeigandi hreyfingu og nauðsynlegar aðlaganir.

Lærðu bæði nýjar og krefjandi stöður með hæfum jógakennara. Lagaðu hreyfisviðið að líkamanum og hættu ef þú finnur fyrir verk eða svima. Stutt myndskeið sýnir hreyfingu; lengd þess segir ekki til um hve lengi eigi að halda stöðu.

Höfuðstöður, axlastöður og lótus eru ekki upphafsstöður fyrir byrjendur. Meiðsli, jafnvægisvandamál eða gláka eru dæmi um ástæður til að meta hæfi einstaklingsbundið. Ekki þvinga bindingu eða nota líkamann sem vogarstöng gegn hnénu.