Restorativ yoga
Restorativ praksis bruger støtte til at mindske den indsats, det kræver at blive i en stilling. Placeringen af tæpper, puder eller andre hjælpemidler er en del af formen.
Savasana-eksemplet viser hvile på måtten. En restorativ version kan tilføje støtte; den opstilling kræver sine egne instruktioner.
Beslægtede stillinger i den fælles bank
Beslægtet stillingsformSammenlign varianter
Bogstaver som A og B følger betegnelserne på vores stillingssider. De er ikke et universelt system på tværs af yogatraditioner. Hvert billede beholder navnet på den viste form.
Savasana
En fast pude støtter begge knæ; hælene hviler på måtten. Vælg en behagelig højde uden tryk. Den ældre beskrivelse af Savasana angiver ikke denne knæstøtte.
Balasana
Tving ikke knæene eller anklerne. Hold hovedet behageligt og luftvejene frie. Stop ved smerter, følelsesløshed eller begrænset vejrtrækning. Søg individuel rådgivning, hvis det ikke passer dig at knæle.
Læs om disse former →Medlem · detaljevisning
Ældre beskrivelser af enkelte stillinger
De ældre referencer dokumenterer bestemte historiske former. De dokumenterer ikke enhver moderne variation, rækkefølge i en yogatime eller undervisningsmetode.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — oversættelse af Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Hovedstand, skulderstand og lotus er ikke udgangsstillinger for begyndere. Skader, balanceproblemer eller grøn stær er eksempler på grunde til at vurdere egnetheden individuelt. Tving ikke en binding, og brug ikke kroppen som løftestang mod knæet.