Restorativ yoga
Restorativ praksis bruker støtte for å redusere arbeidet som kreves for å bli i en stilling. Plasseringen av tepper, puter eller andre hjelpemidler er en del av formen.
Savasana-eksemplet viser hvile på matten. En restorativ variant kan legge til støtte; det oppsettet trenger egne instruksjoner.
Beslektede stillinger i den felles banken
Beslektet formSammenlign varianter
Bokstaver som A og B følger betegnelsene på stillingssidene våre. De er ikke et universelt system på tvers av yogatradisjoner. Hvert bilde beholder navnet på formen som vises.
Savasana
En fast pute støtter begge knærne; hælene hviler på matten. Velg en behagelig høyde uten trykk. Den eldre beskrivelsen av Savasana angir ikke denne knestøtten.
Balasana
Ikke press knærne eller anklene. Hold hodet behagelig og luftveiene frie. Stopp ved smerte, nummenhet eller begrenset pust. Søk individuelle råd hvis det ikke passer for deg å stå på knærne.
Les om disse formene →Medlem · detaljvisning
Eldre beskrivelser av enkeltstillinger
De eldre kildene dokumenterer bestemte historiske former. De fastslår ikke alle moderne varianter, undervisningssekvenser eller undervisningsmetoder.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — oversatt av Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Hodestående, skulderstående og lotus er ikke begynnerstillinger. Skader, balanseproblemer eller glaukom er eksempler på grunner til å vurdere egnetheten individuelt. Ikke tving frem en binding eller bruk kroppen som vektstang mot kneet.