Restoratif yoga
Restoratif uygulama, bir pozisyonda kalmak için gereken çabayı azaltmak amacıyla destek kullanır. Battaniye, minder veya diğer yardımcıların yerleşimi biçimin bir parçasıdır.
Savasana örneği mat üzerinde dinlenmeyi gösterir. Restoratif bir çeşitte destek eklenebilir; bu düzenlemenin kendine özgü talimatları gerekir.
Ortak arşivde ilişkili duruşlar
İlişkili biçimVaryantları karşılaştırın
A ve B gibi harfler, duruş sayfalarımızdaki adlandırmaları izler. Yoga gelenekleri arasında evrensel bir sistem oluşturmazlar. Her görsel gösterilen biçimin adını taşır.
Savasana
Sağlam bir yastık her iki dizi destekler; topuklar matın üzerinde dinlenir. Baskı oluşturmayan rahat bir yükseklik seçin. Savasana'nın daha eski tarifi bu diz desteğini belirtmez.
Balasana
Dizleri veya ayak bileklerini zorlamayın. Başınızı rahat tutun ve hava yolunun engelsiz kalmasını sağlayın. Ağrı, uyuşma ya da kısıtlı nefes durumunda durun. Diz üstü durmak size uygun değilse bireysel tavsiye alın.
Bu biçimler hakkında okuyun →Üye · ayrıntılı görünüm
Tek tek duruşların eski betimlemeleri
Eski kaynaklar belirli tarihsel biçimleri belgeler. Her modern çeşidi, ders sıralamasını veya öğretim yöntemini ortaya koymazlar.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — Sris Chandra Vasu çevirisi (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
Özenli uygulama
Bir yaralanmanız veya hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız, hamileyseniz ya da emziriyorsanız veya pratiğinizi etkileyebilecek başka bir durumunuz varsa, uygun etkinlikler ve gerekli uyarlamalar konusunda yetkin bir sağlık uzmanına danışın.
Yeni ve zorlayıcı duruşları yetkin bir yoga öğretmeniyle öğrenin. Hareket aralığını vücudunuza uyarlayın; ağrı veya baş dönmesi olursa durun. Kısa bir video hareketi gösterir; süresi, duruşta ne kadar kalacağınızı belirlemez.
Baş üzerinde duruşlar, omuz üzerinde duruşlar ve lotus yeni başlayanların ilk duruşları değildir. Yaralanma, denge sorunları veya glokom, uygunluğun bireysel değerlendirilmesini gerektirebilen durumlardan bazılarıdır. Bağlı bir tutuşu zorlamayın veya vücudu dize karşı kaldıraç olarak kullanmayın.