Възстановителна йога
Възстановителната практика използва опора, за да намали усилието, нужно за оставане в дадена поза. Подреждането на одеяла, възглавници или други помощни средства е част от формата.
Примерът с Шавасана показва почивка върху постелката. Възстановителен вариант може да добави опора; тази подредба изисква собствени указания.
Свързани пози в общата библиотека
Сродна форма на позатаСравнете вариантите
Букви като A и B следват обозначенията на нашите страници на позите. Те не са универсална система за всички йога традиции. Всяко изображение запазва името на показаната форма.
Savasana
Твърда възглавница подпира двете колена; петите лежат върху постелката. Изберете удобна височина без натиск. По-старото описание на Savasana не уточнява тази опора за коленете.
Balasana
Не насилвайте коленете или глезените. Дръжте главата удобно и дихателните пътища свободни. Спрете при болка, изтръпване или затруднено дишане. Потърсете индивидуален съвет, ако коленичението не е подходящо за вас.
Прочетете за тези форми →Член · подробен изглед
По-стари описания на отделни пози
По-старите източници документират конкретни исторически форми. Те не установяват всеки съвременен вариант, последователност в занятие или метод на преподаване.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод на Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
Практикувайте с внимание
Ако имаш травма или заболяване, приемаш лекарства, бременна си или кърмиш, или има други обстоятелства, които могат да повлияят на практиката ти, консултирай се с квалифициран медицински специалист за подходящите занимания и необходимите адаптации.
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Съобразявайте обхвата на движение с тялото си и спрете при болка или замайване. Кратък видеоклип илюстрира движение; продължителността му не определя колко дълго да задържате поза.
Стойките на глава, стойките на рамене и лотосът не са начални пози за начинаещи. Травми, проблеми с равновесието или глаукома са примери за причини пригодността да се преценява индивидуално. Не насилвайте захват и не използвайте тялото като лост срещу коляното.