یوگای ترمیمی
تمرین ترمیمی با استفاده از تکیه‌گاه، تلاش لازم برای ماندن در یک وضعیت را کاهش می‌دهد. محل قرارگیری پتو، بالشتک یا دیگر وسایل کمکی بخشی از شکل است.
نمونهٔ Savasana استراحت روی زیرانداز را نشان می‌دهد. نسخهٔ ترمیمی ممکن است تکیه‌گاه اضافه کند؛ آن چیدمان به دستورهای مخصوص خود نیاز دارد.
وضعیت‌های مرتبط در بانک مشترک
شکل مرتبطمقایسهٔ گونه‌ها
حروفی مانند A و B از برچسب‌های صفحات وضعیت‌های ما پیروی می‌کنند. این حروف در سنت‌های مختلف یوگا یک نظام همگانی نیستند. هر تصویر نام همان فرمی را نگه می‌دارد که نشان می‌دهد.
Savasana
یک بالشتک سفت هر دو زانو را نگه می‌دارد؛ پاشنه‌ها روی مت قرار دارند. ارتفاعی راحت و بدون فشار انتخاب کنید. توصیف قدیمی‌ترِ Savasana این تکیه‌گاه زانو را مشخص نمی‌کند.
Balasana
به زانوها یا مچ پاها زور نیاورید. سر را راحت نگه دارید و راه تنفس را بدون مانع نگه دارید. در صورت درد، بی‌حسی یا محدود شدن تنفس دست نگه دارید. اگر زانو زدن برای شما مناسب نیست، مشاورهٔ فردی بگیرید.
دربارهٔ این فرم‌ها بخوانید ←عضو · نمای جزئیات
شرح‌های قدیمی وضعیت‌های منفرد
منابع قدیمی شکل‌های تاریخی معینی را ثبت می‌کنند. آن‌ها همهٔ گونه‌های امروزی، ترتیب‌های کلاس یا روش‌های آموزشی را اثبات نمی‌کنند.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
تمرین با احتیاط
اگر آسیب‌دیدگی یا بیماری دارید، دارو مصرف می‌کنید، باردار هستید یا شیر می‌دهید، یا شرایط دیگری دارید که ممکن است بر تمرین شما اثر بگذارد، دربارهٔ فعالیت‌های مناسب و تغییرات لازم با یک متخصص واجد صلاحیت مراقبت‌های سلامت مشورت کنید.
وضعیت‌های تازه و وضعیت‌های دشوار را با مربی واجد صلاحیت یوگا یاد بگیرید. دامنه را با بدن خود هماهنگ کنید و در صورت درد یا سرگیجه متوقف شوید. ویدئوی کوتاه حرکت را نشان می‌دهد؛ طول آن تعیین نمی‌کند وضعیت را چه مدت نگه دارید.
ایستادن روی سر، ایستادن روی شانه‌ها و نیلوفر، وضعیت‌های شروع برای مبتدیان نیستند. آسیب‌دیدگی، مشکل تعادل یا گلوکوم نمونه‌هایی از دلایل ارزیابی فردی مناسب‌بودن تمرین‌اند. درهم‌گیری اندام‌ها را با زور انجام ندهید و از بدن به‌عنوان اهرم علیه زانو استفاده نکنید.