Stillingens form
Afslappet rygliggende hvile afslutter den viste sekvens.
Hvad sker der i kroppen?
Måtten støtter kroppen og mindsker behovet for aktiv støtte sammenlignet med stående stillinger og balancer. Støtte under knæ eller hoved kan ændre, hvordan ryg og nakke hviler. Hvile behøver ikke se ens ud for alle.
Tilpasning og begrænsninger
Denne beskrivelse angiver form og sammenhæng. Tilpasninger ændrer udførelsen og bør ikke forveksles med enhver navngiven variant i en traditionel oversigt. Der er brug for yderligere undervisning for at vælge en passende indgang og udgang.
En fast pude støtter begge knæ; hælene hviler på måtten. Vælg en behagelig højde uden tryk. Den ældre beskrivelse af Savasana angiver ikke denne knæstøtte.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Stillingen i sin sammenhæng
Haṭhayogapradīpikā 1.32 kalder stille rygliggende Savasana og sammenligner kroppens stilling med et lig. Verset er en ældre beskrivelse af navnet og grundstillingen. Det angiver ikke alle afstande, støtteformer eller afslutningsrutiner, der bruges i nutidig undervisning.
Kilder til denne side
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarerne Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.32, s. 21 · Wellcome Collection
Yogaformer og variationer
Disse links sammenligner undervisningssammenhænge og beslægtede stillingsformer. Læs om den navngivne form, støtten og begrænsningerne på denne side, før du udfører en stilling.