Yoga na hutawa tare da tallafin jiki
Atisayen hutawa tare da tallafin jiki yana amfani da tallafi don rage ƙoƙarin da ake buƙata don kasancewa a wani matsayi. Sanya barguna, matasai ko wasu kayan taimako wani ɓangare ne na siffar.
Misalin Savasana yana nuna hutawa a kan tabarma. Salon hutawa na iya ƙara tallafi; wannan tsarin yana buƙatar nasa umarnin.
Matsayoyi masu alaƙa a ma'ajiyar bai ɗaya
Siffa mai alaƙaKwatanta salo daban-daban
Haruffa kamar A da B suna bin lakabin shafukan matsayoyinmu. Ba tsarin bai ɗaya ne a duk al'adun yoga ba. Kowane hoto yana riƙe da sunan siffar da aka nuna.
Savasana
Matashi mai ƙarfi yana tallafa wa gwiwoyi biyu; dugaduga suna kwance a kan tabarma. Zaɓi tsayi mai daɗi ba tare da matsi ba. Tsohon bayanin Savasana bai fayyace wannan tallafin gwiwa ba.
Balasana
Kada ka tilasta gwiwoyi ko idon sawu. Ka sa kai ya kasance cikin jin daɗi kuma hanyar numfashi ba ta toshe ba. Ka tsaya idan akwai zafi, rashin jin abu ko numfashi ya takura. Nemi shawara ta musamman idan durƙushewa bai dace da kai ba.
Karanta game da waɗannan siffofi →Memba · kallo dalla-dalla
Tsofaffin bayanan matsayoyi ɗai-ɗai
Tsofaffin kafofin bayani suna rubuta takamaiman siffofin tarihi. Ba sa tabbatar da kowane salon zamani, jerin aji ko hanyar koyarwa.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — fassarar Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
Yin atisaye cikin kulawa
Idan kuna da rauni ko wata cuta, kuna shan magani, kuna da juna biyu ko kuna shayarwa, ko kuma kuna da wani hali da zai iya shafar atisayenku, ku tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya game da ayyukan da suka dace da gyare-gyaren da ake bukata.
Ku koyi sababbin matsayoyi da kuma matsayoyi masu wahala tare da ƙwararren malamin yoga. Ku daidaita iyakar motsi da jikinku, ku kuma tsaya idan kun ji zafi ko jiri. Gajeren bidiyo yana nuna motsi; tsawonsa ba ya ƙayyade tsawon lokacin da za a riƙe matsayi.
Tsayuwa a kai, tsayuwa a kafaɗu da lotus ba matsayoyin farawa ba ne ga masu koyon farko. Rauni, matsalolin daidaita jiki ko glaucoma misalai ne na dalilan tantance dacewa ga kowane mutum. Kada ku tilasta ɗaure jiki ko ku yi amfani da jiki a matsayin liba a kan gwiwa.