Savasanaの例はマット上での休息を示しています。リストラティブの形では支えを追加することがあり、その配置には個別の説明が必要です。
このポーズ集には、ポーズの系統ごとに一つのページがあります。ある流派とのつながりは比較の手がかりであり、掲載されたすべてのバリエーションがその指導法に属するという意味ではありません。
共通のポーズ集にある関連する姿勢
関連する形バリエーションを比較
AやBなどの文字は、当サイトのポーズページの表記に従っています。すべてのヨガの伝統に共通する分類ではありません。各画像には、実際に示している形の名前を付けています。
Savasana
しっかりしたクッションで両膝を支え、かかとはマットの上に休めます。圧迫のない快適な高さを選んでください。Savasanaのより古い記述は、この膝のサポートを明示していません。
Balasana
膝や足首に無理をかけないでください。頭を楽な状態に保ち、気道がふさがらないようにしてください。痛み、しびれ、呼吸の制限があれば中止してください。膝をつく姿勢が適さない場合は、個別の助言を受けてください。
これらの形について読む →会員 · 詳細表示
個々の姿勢についての古い記述
古い文献が記録するのは、特定の歴史的な形です。現代のすべてのバリエーション、クラスの順序、指導法を裏づけるものではありません。
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
慎重に練習するために
けがや病気がある方、薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、または練習に影響するほかの事情がある方は、適切な活動や必要な調整について、資格を持つ医療専門職に相談してください。
新しいポーズや難しいポーズは、資格を持つヨガ指導者から学んでください。動きの範囲を自分の体に合わせ、痛みやめまいを感じたら中止してください。短い動画は動きを示すもので、その長さがポーズを保つ時間を定めるものではありません。
頭立ち、肩立ち、蓮華座は、初心者が最初に行うポーズではありません。けが、バランスの問題、緑内障などがある場合は、適否を個別に判断する必要があります。無理に体を組み合わせたり、体をてこにして膝に力をかけたりしないでください。