យោគៈរេស្តូរ៉ាទីវ
ការហាត់រេស្តូរ៉ាទីវប្រើឧបករណ៍ទ្រ ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្លាំងដែលត្រូវប្រឹងក្នុងការរក្សាក្បាច់។ របៀបដាក់ភួយ ខ្នើយ ឬឧបករណ៍ជំនួយផ្សេងទៀតជាផ្នែកមួយនៃទម្រង់នោះ។
ឧទាហរណ៍ Savasana បង្ហាញការសម្រាកលើកម្រាលហាត់។ បែបរេស្តូរ៉ាទីវអាចបន្ថែមឧបករណ៍ទ្រ ហើយការរៀបចំនោះត្រូវការការណែនាំរបស់វាផ្ទាល់។
ក្បាច់ពាក់ព័ន្ធក្នុងបណ្ណាល័យរួម
ទម្រង់ក្បាច់ពាក់ព័ន្ធប្រៀបធៀបបែបផ្សេងៗ
អក្សរដូចជា A និង B ធ្វើតាមស្លាកនៅលើទំព័រក្បាច់របស់យើង។ វាមិនមែនជាប្រព័ន្ធសកលសម្រាប់ប្រពៃណីយោគៈទាំងអស់ទេ។ រូបនីមួយៗរក្សាឈ្មោះទម្រង់ដែលបានបង្ហាញ។
Savasana
ខ្នើយណែនមួយទ្រជង្គង់ទាំងពីរ ហើយកែងជើងដាក់សម្រាកលើកន្ទេល។ ជ្រើសរើសកម្ពស់ដែលស្រួល ដោយគ្មានសម្ពាធ។ ការពិពណ៌នាចាស់ជាងអំពី Savasana មិនបានបញ្ជាក់អំពីការទ្រជង្គង់នេះទេ។
Balasana
កុំបង្ខំជង្គង់ ឬកជើង។ រក្សាក្បាលឱ្យស្រួល ហើយផ្លូវដង្ហើមកុំឱ្យមានអ្វីរារាំង។ ឈប់ប្រសិនបើឈឺ ស្ពឹក ឬដកដង្ហើមមានការរឹតត្បិត។ ស្វែងរកដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន ប្រសិនបើការលុតជង្គង់មិនសមស្របសម្រាប់អ្នក។
អានអំពីទម្រង់ទាំងនេះ →សមាជិក · ទិដ្ឋភាពលម្អិត
ការពិពណ៌នាចាស់ៗអំពីក្បាច់នីមួយៗ
ឯកសារយោងចាស់ៗកត់ត្រាទម្រង់ជាក់លាក់ក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ។ ឯកសារទាំងនោះមិនបញ្ជាក់ពីគ្រប់បែបទំនើប លំដាប់ក្នុងថ្នាក់រៀន ឬវិធីបង្រៀនទាំងអស់ទេ។
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
ហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស ឬជំងឺ កំពុងប្រើថ្នាំ មានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ឬមានកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខាភិបាលដែលមានគុណវុឌ្ឍិ អំពីសកម្មភាពសមស្រប និងការកែសម្រួលចាំបាច់។
រៀនក្បាច់ថ្មីៗ និងក្បាច់ដែលត្រូវការសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយគ្រូយូហ្គាដែលមានគុណវុឌ្ឍិ។ កែសម្រួលដែនចលនាតាមរាងកាយអ្នក ហើយឈប់ប្រសិនបើឈឺ ឬវិលមុខ។ វីដេអូខ្លីបង្ហាញចលនា ប៉ុន្តែរយៈពេលរបស់វាមិនកំណត់ថាត្រូវរក្សាក្បាច់មួយយូរប៉ុនណាទេ។
ក្បាច់ឈរលើក្បាល ក្បាច់បញ្ច្រាសទ្រដោយស្មា និងក្បាច់ឈូក មិនមែនជាក្បាច់ចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដំបូងទេ។ របួស បញ្ហាលំនឹង ឬជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជាឧទាហរណ៍នៃមូលហេតុដែលត្រូវវាយតម្លៃភាពសមស្របជាបុគ្គល។ កុំបង្ខំការចង ឬប្រើរាងកាយជាដងថ្លឹងដើម្បីសង្កត់ជង្គង់។