เรสโตราทีฟโยคะ
การฝึกเรสโตราทีฟใช้สิ่งรองรับเพื่อลดแรงที่ต้องใช้ในการคงท่า การจัดวางผ้าห่ม หมอน หรืออุปกรณ์อื่นเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบท่า
ตัวอย่าง Savasana แสดงการพักบนเสื่อ รูปแบบเรสโตราทีฟอาจเพิ่มสิ่งรองรับ และการจัดวางนั้นต้องมีคำอธิบายเฉพาะของตน
ท่าที่เกี่ยวข้องในคลังร่วม
ลักษณะท่าที่เกี่ยวข้องเปรียบเทียบรูปแบบย่อย
ตัวอักษร เช่น A และ B ใช้ตามชื่อกำกับในหน้าท่าของเรา ไม่ใช่ระบบสากลร่วมกันในทุกประเพณีโยคะ แต่ละภาพคงชื่อของรูปแบบที่แสดงจริง
Savasana
เบาะที่แน่นรองรับเข่าทั้งสองข้าง ส้นเท้าวางพักบนเสื่อ เลือกความสูงที่สบายโดยไม่มีแรงกด คำบรรยาย Savasana ที่เก่ากว่าไม่ได้ระบุการรองรับเข่านี้
Balasana
อย่าฝืนเข่าหรือข้อเท้า ให้ศีรษะอยู่ในท่าที่สบายและทางเดินหายใจไม่ถูกปิดกั้น หยุดหากรู้สึกเจ็บ ชา หรือหายใจติดขัด ขอคำแนะนำเฉพาะบุคคลหากการคุกเข่าไม่เหมาะกับคุณ
อ่านเกี่ยวกับรูปแบบเหล่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
คำอธิบายเก่าเกี่ยวกับท่าแต่ละท่า
แหล่งอ้างอิงเก่าบันทึกรูปแบบเฉพาะในประวัติศาสตร์ ไม่ได้ยืนยันทุกรูปแบบย่อยสมัยใหม่ ลำดับในชั้นเรียน หรือวิธีการสอน
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า