Avanceret C
Avanceret C hører til den avancerede Sthira Bhaga-gruppe i Ashtanga-yogaens model med seks serier.
Om denne avancerede serie
Avancerede serier bygger på opnået kontrol, bevægelighed og individuel undervisning. A–D-opdelingen findes i nutidens model med seks serier. Serienavne og rækkefølge kan variere mellem undervisningstraditioner.
Ældre navne og former
Gheraṇḍa Saṃhitā beskriver Siddhasana som et sæde med hælene under bækkenet, Bhadrasana med et greb om tæerne bag ryggen og Simhasana med knæene på jorden og hænderne på knæene. I samme udgave er Vrikshasana en stående balance på ét ben med den anden fod ved det øverste lår. Disse beskrivelser giver navnene historisk sammenhæng.
Schmidt sammenligner også Bhadrasana i Gheraṇḍa Saṃhitā og Haṭhayogapradīpikā, hvor armplaceringen er forskellig. For en avanceret form skal navn, benplacering og støttepunkter sammenlignes hver for sig. Disse ældre afsnit angiver ingen femte Ashtanga-serie eller dens rækkefølge.
I Haṭhayogapradīpikā fra 1895 beskrives Svastikasana som en siddende stilling med oprejst overkrop og fødderne placeret mellem underben og lår. Afsnittet beskriver den ældre siddende form uden en stående balance eller en indgang fra håndstand.
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Hovedstand, skulderstand og lotus er ikke udgangsstillinger for begyndere. Skader, balanceproblemer eller grøn stær er eksempler på grunde til at vurdere egnetheden individuelt. Tving ikke en binding, og brug ikke kroppen som løftestang mod knæet.
Kilder til denne side
- Gheraṇḍa Saṃhitā — oversættelse af Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; s. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])s. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, med kommentarerne Jyotsnā og Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; s. 15 · Wellcome Collection