ศิวานันทะโยคะ
การสอนศิวานันทะมักจัดท่าพื้นฐานสิบสองท่าไว้ในการฝึกที่กว้างกว่า ซึ่งรวมการเตรียม การหายใจ และการพัก
คลังร่วมเชื่อมไปยังท่าที่เกี่ยวข้องซึ่งอธิบายไว้แล้วที่นี่ ไม่ใช่ชั้นเรียนศิวานันทะที่ครบถ้วน และชื่อที่คล้ายกันไม่ได้ยืนยันว่าการจับ จุดรองรับ หรือวิธีเข้าสู่ท่าเหมือนกันทุกประการ
ท่าที่เกี่ยวข้องในคลังร่วม
ลักษณะท่าที่เกี่ยวข้อง
Sirsasana A
ยืนบนศีรษะ
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Salamba Sarvangasana
ยืนบนไหล่มีมือประคอง
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Halasana
คันไถ
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Matsyasana · ดอกบัว
ปลา
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Paschimottanasana A
นั่งพับตัวไปหน้า
เรียนรู้ท่านี้ →ตัวอย่างฟรี
Salabhasana A
ตั๊กแตน
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Dhanurasana
คันธนู
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Ardha Matsyendrasana
บิดตัวครึ่งจอมมัจฉา
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Padahastasana
มือใต้เท้า
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Savasana
นอนพัก
เรียนรู้ท่านี้ →ตัวอย่างฟรี
Bhujangasana · งอข้อศอก
งูเห่า
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Makarasana · ศีรษะวางบนแขนที่พับไว้
จระเข้
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด
Vajrasana · นั่งบนส้นเท้า
ท่านั่งคุกเข่า
เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียดคำอธิบายเก่าเกี่ยวกับท่าแต่ละท่า
แหล่งอ้างอิงเก่าบันทึกรูปแบบเฉพาะในประวัติศาสตร์ ไม่ได้ยืนยันทุกรูปแบบย่อยสมัยใหม่ ลำดับในชั้นเรียน หรือวิธีการสอน
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
ฝึกอย่างระมัดระวัง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น
เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า
ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า