อัษฎางคโยคะ

ระบบของท่า การเปลี่ยนท่า ลมหายใจ และการกำหนดสายตา หกชุดอยู่ในสายการสอนที่ยังสืบทอด โดยมีความต่างระหว่างครู

ภาพรวมชุดท่าที่มีอยู่ยังคงเชื่อมกับหน้าท่าเดิม ภาพรวมชุดท่าไม่ได้หมายความว่าทุกท่า รูปแบบย่อย หรือการเคลื่อนไหวได้รับการบันทึกไว้อย่างครบถ้วน

คลังนี้มีหนึ่งหน้าสำหรับแต่ละตระกูลท่า การเชื่อมโยงกับรูปแบบโยคะเป็นการชวนเปรียบเทียบ ไม่ได้หมายความว่าทุกรูปแบบย่อยในภาพเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการสอนนั้น

ชุดท่าอัษฎางคโยคะ

ท่าที่เกี่ยวข้องในคลังร่วม

การเปรียบเทียบการสอน

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Parsva Dhanurasana

คันธนูด้านข้าง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Kukkutasana

ไก่ตัวผู้

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Purna Matsyendrasana

บิดตัวจอมมัจฉาเต็มรูป

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Kapilasana

ท่ากปิละ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

นั่งครึ่งดอกบัวแบบพันจับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Kapotasana A

นกพิราบแอ่นหลังแบบอัษฎางคะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Navasana

เรือ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Hanumanasana A

หนุมานแยกขา

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Parighasana

ประตู

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Tittibhāsana A

หิ่งห้อย

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Skandasana

ยืนขาหลังศีรษะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Mula Bandhasana

นั่งล็อกราก

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Utpluthih

ดอกบัวยกตัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Kurmasana

เต่า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Urdhva Mukha Paschimottanasana

พับไปหน้าหงายขึ้น

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Kāraṇḍavāsana

ดอกบัวทรงตัวบนท่อนแขน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Ubhaya Padangusthasana

ทรงตัวจับหัวแม่เท้าทั้งสอง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Mukta Hasta Sirsasana A

ยืนบนศีรษะแบบมืออิสระ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Krounchasana

นกยาง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Omkarasana

ทรงตัวด้วยแขนรูปโอม

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนพื้นฐาน

Parivrtta Trikonasana

สามเหลี่ยมบิดตัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Dwi Pāda Śīrṣāsana A

สองขาหลังศีรษะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนเพิ่มเติม

Ardha Baddha Padmottanasana

ยืนครึ่งดอกบัวแบบพันจับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Eka Pāda Śīrṣāsana

หนึ่งขาหลังศีรษะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Pindasana

ดอกบัวพับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Padmasana

ดอกบัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Ganda Bherundasana A

ท่าคัณฑเภรุณฑะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่าพื้นฐานและการเปลี่ยนท่า

Adho Mukha Svanasana

สุนัขก้มหน้า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Galavasana

ทรงตัวคาลวะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Urdhva Kukkutasana · รูปค้างท่า

ไก่ตัวผู้ยกขึ้น

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Chakorasana

ทรงตัวด้วยแขนโดยขาอยู่หลังศีรษะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Salamba Sarvangasana

ยืนบนไหล่มีมือประคอง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Viranchyasana A · รูปนั่ง

ท่าวิรัญจิ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนเพิ่มเติม

Virabhadrasana A

นักรบ A

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่าพื้นฐานและการเปลี่ยนท่า

Urdhva Mukha Svanasana

สุนัขเงยหน้า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Garbha Pindasana

ทารกในครรภ์ดอกบัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Parsva Dandasana

ไม้เท้าทรงตัวด้านข้าง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Durvasasana

ยืนตรงขาอยู่หลังศีรษะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Marichyasana F

มรีจิรูปแบบขั้นสูง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Natarajasana

นักเต้นทรงตัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Ustrasana

อูฐ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนพื้นฐาน

Padahastasana

มือใต้เท้า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Sama Konasana

แยกขาด้านข้าง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Bhekasana

กบ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Matsyasana · ดอกบัว

ปลา

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ไหว้พระอาทิตย์

Surya Namaskara A

ไหว้พระอาทิตย์ A

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Uttana Padasana

แขนขายกขึ้น

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Janu Sirsasana A

นั่งพับเหนือขาเดียว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Laghu Vajrasana

สายฟ้าขนาดเล็ก

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Dandasana

ไม้เท้า

เรียนรู้ท่านี้ →ตัวอย่างฟรี

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Bhuja Dandasana

ไม้เท้าแขน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนเพิ่มเติม

Utkatasana

เก้าอี้

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Purvottanasana

แพลงก์หงาย

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Viparita Salabhasana

ตั๊กแตนกลับหัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Viparita Dandasana

ไม้เท้ากลับหัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Eka Pada Dhanurasana · จับเหนือศีรษะ

คันธนูขาเดียว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Vasisthasana

ทรงตัวข้างยกขา

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Dighasana A

ทรงตัวขาเดียวโน้มหน้า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Baddha Konasana · รูปนั่งตัวตรง

มุมผูก

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Urdhva Padmasana

ดอกบัวยกขึ้น

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Akarna Dhanurasana A

คันธนูเข้าหาหู

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Bakasana A

นกกระเรียน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Supta Konasana

นอนมุมกว้าง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Kasyapasana

นอนวางขาหลังศีรษะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Astavakrasana A

ท่าแปดมุม

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Setu Bandhasana

สะพานแบบอัษฎางคะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Eka Pada Bakasana A

นกกระเรียนขาเดียว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Gomukhasana B

หน้าวัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนเพิ่มเติม

Utthita Hasta Padangusthasana · รูปพับตัว

ยืนทรงตัวขา

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Supta Trivikramasana

นอนเหยียดขา

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Mayurasana

นกยูง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Eka Pada Kapotasana · ท่อนแขนรองรับ

นกพิราบขาเดียวแอ่นหลัง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่าพื้นฐานและการเปลี่ยนท่า

Samasthiti

ยืนสมดุล

เรียนรู้ท่านี้ →ตัวอย่างฟรี

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Eka Pada Viparita Dandasana

ไม้เท้ากลับหัวขาเดียว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Samanasana

ท่าสมานะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

พับไปหน้าโดยขาหนึ่งพับไปหลัง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Padangustha Dhanurasana A

คันธนูจับหัวแม่เท้า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนพื้นฐาน

Parivrtta Parsvakonasana

มุมข้างบิดตัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Buddhasana

ท่าพุทธะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Supta Padangusthasana A

นอนจับหัวแม่เท้า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Paschimottanasana A

นั่งพับตัวไปหน้า

เรียนรู้ท่านี้ →ตัวอย่างฟรี

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Sayanasana

ทรงตัวพักเอน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Baddha Hasta Sirsasana A

ยืนบนศีรษะแบบแขนพันจับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Pincha Mayūrāsana

ยืนบนท่อนแขน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนพื้นฐาน

Padangusthasana

จับหัวแม่เท้า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Salabhasana A

ตั๊กแตน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Yoga Dandasana

ไม้เท้าโยคะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Punga Kukkutasana

ไก่ตัวผู้ปุงคะทรงตัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Parsva Bakasana

นกกระเรียนด้านข้าง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Vishvamitrasana

เหยียดขาบนแขนรองรับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Halasana

คันไถ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Raja Kapotasana

ราชานกพิราบ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Yoga Nidrāsana

ท่านอนหลับโยคะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Nakrasana

จระเข้

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Paryangasana A

ท่าปรยังกะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Marichyasana A

ท่ามรีจิ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนเพิ่มเติม

Virabhadrasana B

นักรบ B

เรียนรู้ท่านี้ →ตัวอย่างฟรี

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Yoni Dandasana · รูปนั่ง

ท่าไม้เท้าโยนิ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Supta Kurmasana

เต่าหลับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Koundinyasana A

ทรงตัวเกาฑิณยะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Tadasana

ท่ายืนในชุดขั้นสูง B

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่าพื้นฐานและการเปลี่ยนท่า

Chaturanga Dandasana

แพลงก์ต่ำ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

แอ่นหลัง

Urdhva Dhanurasana

คันธนูหงาย

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Karnapidasana

ท่ากดหู

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนพื้นฐาน

Utthita Trikonasana

สามเหลี่ยมเหยียด

เรียนรู้ท่านี้ →ตัวอย่างฟรี

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Vrischikasana

แมงป่องบนท่อนแขน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Vatayanasana

ท่าม้า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนพื้นฐาน

Utthita Parsvakonasana

มุมข้างเหยียด

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Sirsasana A

ยืนบนศีรษะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Urdhva Dandasana

ไม้เท้าทรงตัวชี้ขึ้น

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ท่ายืนพื้นฐาน

Prasarita Padottanasana A

พับไปหน้ากางขากว้าง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Parivrittasana A · ช่วงโค้งแอ่น

ลำดับแอ่นหลังหมุนตัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Baddha Padmasana · รูปนั่งตัวตรง

ดอกบัวแบบพันจับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Bhujapidasana

ทรงตัวกดแขน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Balasana

ท่าเด็ก

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดปฐมภูมิ

Upavistha Konasana A

นั่งมุมกว้าง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Supta Urdhva Pada Vajrasana · ช่วงนั่งสุดท้าย

ลำดับกลิ้งครึ่งดอกบัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Nahusasana B

ท่านหุษะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Eka Pada Raja Kapotasana

ราชานกพิราบขาเดียว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Supta Vajrasana · รูปมีการช่วยรองรับ

นอนดอกบัวพันจับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Ardha Matsyendrasana

บิดตัวครึ่งจอมมัจฉา

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Yoga Mudra

ตราโยคะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ไหว้พระอาทิตย์

Surya Namaskara B

ไหว้พระอาทิตย์ B

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Bhairavasana

ไภรวะทรงตัวด้านข้าง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง B

Adho Dandasana

รูปไม้เท้าคว่ำ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Dhanurasana

คันธนู

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ปิดท้าย

Savasana

นอนพัก

เรียนรู้ท่านี้ →ตัวอย่างฟรี

ท่ายืนพื้นฐาน

Parsvottanasana

พีระมิดพับตัว

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Pasasana

ย่อบิดตัวแบบพันจับ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดกลาง

Bharadvajasana

บิดตัวภารทวาชะ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

กลุ่มท่าในชุดขั้นสูง A

Trivikramasana

ยืนตรงเหยียดขาสูง

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ขั้นสูง C

Siddhasana

ท่านั่งสมาธิ

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

แอ่นหลัง

Bhujangasana · งอข้อศอก

งูเห่า

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

ขั้นสูง D

Parvatasana A

ท่าดอกบัวยกแขน

เรียนรู้ท่านี้ →สมาชิก · ดูรายละเอียด

สำรวจรูปแบบโยคะ →

ฝึกอย่างระมัดระวัง

หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือโรคหรือปัญหาสุขภาพ กำลังใช้ยา ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือมีปัจจัยอื่นที่อาจส่งผลต่อการฝึก โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับกิจกรรมที่เหมาะกับคุณและการปรับที่จำเป็น

เรียนท่าใหม่และท่าที่ยากกับครูโยคะที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ปรับช่วงการเคลื่อนไหวให้เข้ากับร่างกาย และหยุดหากปวดหรือเวียนศีรษะ วิดีโอสั้นแสดงการเคลื่อนไหว ความยาวของวิดีโอไม่ได้กำหนดเวลาค้างท่า

ท่ายืนบนศีรษะ ท่ายืนบนไหล่ และท่าดอกบัวไม่ใช่ท่าเริ่มต้นสำหรับผู้ฝึกใหม่ การบาดเจ็บ ปัญหาการทรงตัว หรือต้อหินเป็นตัวอย่างเหตุที่ควรประเมินความเหมาะสมเป็นรายบุคคล อย่าฝืนพันจับหรือใช้ร่างกายเป็นคานงัดกดเข่า