Masulong na serye C
Kabilang ang Masulong na serye C sa masulong na pangkat na Sthira Bhaga sa modelong anim na serye ng Ashtanga yoga.
Tungkol sa masulong na seryeng ito
Nakabatay ang mga masulong na serye sa natutuhang pagkontrol, kakayahang gumalaw at indibidwal na pagtuturo. Makikita ang paghahating A–D sa modelong anim na serye ngayon. Maaaring mag-iba ang mga pangalan at pagkakasunod-sunod ng serye sa magkakaibang tradisyon ng pagtuturo.
Mas lumang mga pangalan at anyo
Inilalarawan ng Gheraṇḍa Saṃhitā ang Siddhasana bilang upong may mga sakong sa ilalim ng pelvis, ang Bhadrasana na may paghawak sa mga daliri sa paa sa likod, at ang Simhasana na nasa lupa ang mga tuhod at nasa mga tuhod ang mga kamay. Sa edisyong iyon din, ang Vrikshasana ay nakatayong balanse sa isang binti na nasa itaas na bahagi ng hita ang kabilang paa. Nagbibigay ng makasaysayang konteksto sa mga pangalan ang mga paglalarawang ito.
Inihahambing din ni Schmidt ang Bhadrasana sa Gheraṇḍa Saṃhitā at Haṭhayogapradīpikā, kung saan magkaiba ang pagkakalagay ng mga braso. Para sa masulong na anyo, kailangang magkahiwalay na ihambing ang pangalan, pagkakalagay ng binti at mga suporta. Hindi ibinibigay ng mas lumang mga talatang ito ang ikalimang serye ng Ashtanga o pagkakasunod-sunod nito.
Sa Haṭhayogapradīpikā ng 1895, inilalarawan ang Svastikasana bilang nakaupong posisyon na tuwid ang katawan at nakalagay ang mga paa sa pagitan ng ibabang bahagi ng mga binti at mga hita. Inilalarawan ng talata ang mas lumang nakaupong anyo, na walang nakatayong balanse o pagpasok mula sa pagtayo nang patiwarik sa mga kamay.
Maingat na pagsasanay
Kung mayroon kang pinsala o karamdaman, umiinom ng gamot, buntis o nagpapasuso, o may iba pang kalagayang maaaring makaapekto sa iyong pagsasanay, kumonsulta sa isang kuwalipikadong propesyonal sa kalusugan tungkol sa angkop na mga aktibidad at kinakailangang pag-aangkop.
Matutuhan ang mga bagong posisyon at ang mga mahihirap na posisyon kasama ang kwalipikadong guro ng yoga. Iangkop ang saklaw ng galaw sa iyong katawan at huminto kapag may pananakit o pagkahilo. Ipinapakita ng maikling video ang galaw; hindi itinatakda ng haba nito kung gaano katagal dapat panatilihin ang posisyon.
Ang pagtayo sa ulo, pagtayo na suportado ng mga balikat at lotus ay hindi mga panimulang posisyon para sa baguhan. Mga halimbawa ng dahilan para suriin nang indibidwal ang pagiging angkop ang pinsala, problema sa balanse o glaucoma. Huwag pilitin ang pagkakabigkis o gawing pingga ang katawan laban sa tuhod.
Mga sanggunian para sa pahinang ito
- Gheraṇḍa Saṃhitā — salin ni Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, kasama ang mga komentaryong Jyotsnā at Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection




