السلسلة المتقدمة C
تنتمي السلسلة المتقدمة C إلى مجموعة Sthira Bhaga المتقدمة في نموذج السلاسل الست ليوغا أشتانغا.
عن هذه السلسلة المتقدمة
تستند السلاسل المتقدمة إلى تحكم مكتسب وحركة متاحة وتعليم فردي. ويظهر تقسيم A–D في نموذج السلاسل الست الحالي. وقد تختلف أسماء السلاسل وترتيبها بين تقاليد التعليم.
أسماء وأشكال قديمة
يصف Gheraṇḍa Saṃhitā وضعية Siddhasana بجلسة مع العقبين تحت الحوض، وBhadrasana بإمساك أصابع القدمين خلف الظهر، وSimhasana مع الركبتين على الأرض واليدين على الركبتين. وفي الطبعة نفسها، تكون Vrikshasana توازنًا قائمًا على ساق واحدة مع القدم الأخرى عند أعلى الفخذ. وتضع هذه الأوصاف الأسماء في سياق تاريخي.
يقارن Schmidt أيضًا Bhadrasana في Gheraṇḍa Saṃhitā وHaṭhayogapradīpikā، حيث يختلف ترتيب الذراعين. وفي الشكل المتقدم يجب مقارنة الاسم وترتيب الساقين ونقاط الارتكاز كلٌّ على حدة. ولا تقدم هذه المقاطع القديمة سلسلة أشتانغا الخامسة أو ترتيبها.
في Haṭhayogapradīpikā الصادر عام 1895، توصف Svastikasana بوضعية جلوس مع انتصاب الجذع ووضع القدمين بين جزأي الساقين الواقعين أسفل الركبتين وبين الفخذين. ويصف المقطع الشكل القديم في الجلوس، دون توازن قائم أو دخول من الوقوف المقلوب على اليدين.
الممارسة بحذر
إذا كانت لديك إصابة أو حالة مرضية، أو كنت تتناول أدوية، أو في حالة حمل أو رضاعة، أو لديك ظرف آخر قد يؤثر في ممارستك، فاستشر أحد اختصاصيي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن الأنشطة المناسبة والتعديلات اللازمة.
تعلّم الوضعيات الجديدة والصعبة مع معلّم يوغا مؤهل. اضبط مدى الحركة بما يناسب جسمك وتوقف إذا شعرت بألم أو دوار. يوضح الفيديو القصير حركة؛ ولا تحدد مدته المدة التي ينبغي أن تثبت فيها على الوضعية.
الوقوف على الرأس والوقوف على الكتفين واللوتس ليست وضعيات بداية للمبتدئين. الإصابات أو مشكلات التوازن أو الزرق أمثلة على أسباب تستدعي تقييم الملاءمة بصورة فردية. لا تفرض تشبيك الأطراف بالقوة، ولا تستخدم الجسم كرافعة تضغط على الركبة.
مصادر هذه الصفحة
- Gheraṇḍa Saṃhitā — ترجمة Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8، 2.10–11، 2.15–16، 2.37؛ ص. 11–13، 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])ص. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā، مع شرحي Jyotsnā وManobhilāṣiṇī (1895)1.19؛ ص. 15 · Wellcome Collection