Avanzata C
L’Avanzata C appartiene al gruppo avanzato Sthira Bhaga nel modello a sei serie dell’Ashtanga yoga.
Questa serie avanzata
Le serie avanzate si basano su controllo e mobilità acquisiti e sull’insegnamento individuale. La suddivisione A–D compare nel modello attuale a sei serie. Nomi e ordine delle serie possono variare tra tradizioni didattiche.
Nomi e forme antichi
Gheraṇḍa Saṃhitā descrive Siddhasana come una seduta con i talloni sotto il bacino, Bhadrasana con presa delle dita dei piedi dietro la schiena e Simhasana con ginocchia a terra e mani sulle ginocchia. Nella stessa edizione, Vrikshasana è un equilibrio in piedi su una gamba con l’altro piede nella parte alta della coscia. Queste descrizioni danno contesto storico ai nomi.
Schmidt confronta anche Bhadrasana in Gheraṇḍa Saṃhitā e Haṭhayogapradīpikā, dove la disposizione delle braccia è diversa. Per una forma avanzata occorre confrontare separatamente nome, disposizione delle gambe e appoggi. Questi passi antichi non forniscono una quinta serie dell’Ashtanga né la sua sequenza.
Nella Haṭhayogapradīpikā del 1895, Svastikasana è descritto come una postura seduta con il busto eretto e i piedi tra i tratti sotto il ginocchio e le cosce. Il passo descrive l’antica forma seduta, senza equilibrio in piedi o entrata dalla verticale sulle mani.
Praticare con attenzione
Se hai un infortunio o una malattia, assumi farmaci, sei in gravidanza o allatti, oppure vi sono altre circostanze che possono influire sulla pratica, consulta un professionista sanitario qualificato sulle attività adatte e sugli adattamenti necessari.
Impara le posizioni nuove e impegnative con un insegnante di yoga qualificato. Adatta l’ampiezza del movimento al tuo corpo e fermati in caso di dolore o capogiri. Un breve video illustra il movimento; la sua durata non stabilisce quanto mantenere una posizione.
Le posizioni sulla testa, sulle spalle e il loto non sono posizioni iniziali per principianti. Infortuni, problemi di equilibrio o glaucoma sono esempi di motivi per valutare l’idoneità individualmente. Non forzare una presa né usare il corpo per fare leva sul ginocchio.
Fonti di questa pagina
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection