Напреднала серия C
Напреднала серия C принадлежи към напредналата група Sthira Bhaga в модела с шест серии на Ащанга йога.
За тази напреднала серия
Напредналите серии се основават на придобит контрол, подвижност и индивидуално преподаване. Разделението A–D присъства в днешния модел с шест серии. Имената и редът на сериите могат да се различават между преподавателските традиции.
По-стари имена и форми
Gheraṇḍa Saṃhitā описва Siddhasana като седеж с пети под таза, Bhadrasana със захват на пръстите на краката зад гърба и Simhasana с колене на земята и ръце върху коленете. В същото издание Vrikshasana е стоящ баланс на един крак с другото стъпало при горната част на бедрото. Тези описания дават исторически контекст на имената.
Schmidt сравнява и Bhadrasana в Gheraṇḍa Saṃhitā и Haṭhayogapradīpikā, където разположението на ръцете се различава. За напреднала форма името, разположението на краката и опорите трябва да се сравняват поотделно. Тези по-стари пасажи не дават пета серия на Ащанга или нейната последователност.
В Haṭhayogapradīpikā от 1895 Svastikasana е описана като седяща поза с изправено туловище и стъпала, поставени между подбедриците и бедрата. Пасажът описва по-старата седяща форма, без стоящ баланс или влизане от стойка на ръце.
Практикувайте с внимание
Ако имаш травма или заболяване, приемаш лекарства, бременна си или кърмиш, или има други обстоятелства, които могат да повлияят на практиката ти, консултирай се с квалифициран медицински специалист за подходящите занимания и необходимите адаптации.
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Съобразявайте обхвата на движение с тялото си и спрете при болка или замайване. Кратък видеоклип илюстрира движение; продължителността му не определя колко дълго да задържате поза.
Стойките на глава, стойките на рамене и лотосът не са начални пози за начинаещи. Травми, проблеми с равновесието или глаукома са примери за причини пригодността да се преценява индивидуално. Не насилвайте захват и не използвайте тялото като лост срещу коляното.
Източници за тази страница
- Gheraṇḍa Saṃhitā — превод на Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; с. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])с. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, с коментарите Jyotsnā и Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; с. 15 · Wellcome Collection