Προχωρημένη C
Η Προχωρημένη C ανήκει στην προχωρημένη ομάδα Sthira Bhaga του μοντέλου έξι σειρών της Ashtanga γιόγκα.
Σχετικά με αυτή την προχωρημένη σειρά
Οι προχωρημένες σειρές βασίζονται στον έλεγχο που έχει αποκτηθεί, στην κινητικότητα και στην ατομική διδασκαλία. Η διαίρεση A–D εμφανίζεται στο σημερινό μοντέλο έξι σειρών. Οι ονομασίες και η σειρά μπορεί να διαφέρουν μεταξύ παραδόσεων διδασκαλίας.
Παλαιότερα ονόματα και σχήματα
Η Gheraṇḍa Saṃhitā περιγράφει τη Siddhasana ως κάθισμα με τις φτέρνες κάτω από τη λεκάνη, την Bhadrasana με κράτημα των δαχτύλων των ποδιών πίσω από την πλάτη και τη Simhasana με τα γόνατα στο έδαφος και τα χέρια πάνω στα γόνατα. Στην ίδια έκδοση, η Vrikshasana είναι όρθια ισορροπία στο ένα πόδι με το άκρο του άλλου ποδιού στον άνω μηρό. Αυτές οι περιγραφές δίνουν ιστορικό πλαίσιο στα ονόματα.
Ο Schmidt συγκρίνει επίσης την Bhadrasana στη Gheraṇḍa Saṃhitā και στη Haṭhayogapradīpikā, όπου η διάταξη των χεριών διαφέρει. Για μια προχωρημένη μορφή, το όνομα, η διάταξη ποδιών και οι στηρίξεις χρειάζεται να συγκρίνονται χωριστά. Αυτά τα παλαιότερα αποσπάσματα δεν δίνουν πέμπτη σειρά της Ashtanga ούτε την ακολουθία της.
Στη Haṭhayogapradīpikā του 1895, η Svastikasana περιγράφεται ως καθιστή στάση με κατακόρυφο κορμό και τα άκρα των ποδιών τοποθετημένα ανάμεσα στις κνήμες και στους μηρούς. Το απόσπασμα περιγράφει την παλαιότερη καθιστή μορφή, χωρίς όρθια ισορροπία ή είσοδο από κατακόρυφη στήριξη στις παλάμες.
Εξάσκηση με φροντίδα
Αν έχεις τραυματισμό ή πάθηση, παίρνεις φάρμακα, είσαι έγκυος ή θηλάζεις ή υπάρχει άλλη περίσταση που μπορεί να επηρεάσει την πρακτική σου, συμβουλεύσου έναν καταρτισμένο επαγγελματία υγείας για τις κατάλληλες δραστηριότητες και τις αναγκαίες προσαρμογές.
Μάθετε τόσο τις νέες όσο και τις απαιτητικές στάσεις με καταρτισμένο δάσκαλο γιόγκα. Προσαρμόστε το εύρος κίνησης στο σώμα σας και σταματήστε αν νιώσετε πόνο ή ζάλη. Ένα σύντομο βίντεο απεικονίζει την κίνηση· η διάρκειά του δεν ορίζει για πόσο πρέπει να κρατάτε μια στάση.
Οι στηρίξεις στο κεφάλι, οι στηρίξεις στους ώμους και ο λωτός δεν είναι αρχικές στάσεις για αρχάριους. Τραυματισμοί, προβλήματα ισορροπίας ή γλαύκωμα είναι παραδείγματα λόγων για ατομική αξιολόγηση της καταλληλότητας. Μην πιέζετε μια δέση και μη χρησιμοποιείτε το σώμα ως μοχλό ενάντια στο γόνατο.
Πηγές αυτής της σελίδας
- Gheraṇḍa Saṃhitā — μετάφραση του Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, με τα σχόλια Jyotsnā και Manobhilāṣiṇī (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection