Seria avansată C
Seria avansată C aparține grupului avansat Sthira Bhaga din modelul cu șase serii al practicii Ashtanga yoga.
Despre această serie avansată
Seriile avansate se bazează pe controlul dobândit, mobilitate și predare individuală. Împărțirea A–D apare în modelul actual cu șase serii. Denumirile și ordinea seriilor pot diferi între tradițiile de predare.
Denumiri și forme mai vechi
Gheraṇḍa Saṃhitā descrie Siddhasana ca o poziție din șezut cu călcâiele sub bazin, Bhadrasana cu prinderea degetelor de la picioare pe la spate și Simhasana cu genunchii pe sol și mâinile pe genunchi. În aceeași ediție, Vrikshasana este un echilibru în picioare pe un singur picior, cu cealaltă labă a piciorului în partea superioară a coapsei. Aceste descrieri oferă un context istoric denumirilor.
Schmidt compară și Bhadrasana din Gheraṇḍa Saṃhitā și Haṭhayogapradīpikā, în care așezarea brațelor diferă. Pentru o formă avansată, numele, așezarea picioarelor și punctele de sprijin trebuie comparate separat. Aceste pasaje mai vechi nu oferă o a cincea serie Ashtanga sau secvența ei.
În Haṭhayogapradīpikā din 1895, Svastikasana este descrisă ca o postură din șezut cu trunchiul vertical și labele picioarelor așezate între gambe și coapse. Pasajul descrie forma mai veche din șezut, fără un echilibru în picioare sau o intrare din statul în mâini, cu corpul inversat.
Practică atentă
Dacă ai o accidentare sau o boală, iei medicamente, ești însărcinată ori alăptezi sau există alte împrejurări care îți pot afecta practica, consultă un profesionist calificat din domeniul sănătății despre activitățile potrivite și adaptările necesare.
Învățați atât posturile noi, cât și posturile solicitante cu un profesor de yoga calificat. Adaptați amplitudinea mișcării la corpul dumneavoastră și opriți-vă dacă simțiți durere sau amețeală. Un videoclip scurt ilustrează mișcarea; durata lui nu stabilește cât timp trebuie menținută o postură.
Statul pe cap, statul pe umeri și lotusul nu sunt posturi de început pentru începători. Leziunile, problemele de echilibru sau glaucomul sunt exemple de motive pentru evaluarea individuală a adecvării. Nu forțați o legare și nu folosiți corpul ca pârghie împotriva genunchiului.
Surse pentru această pagină
- Gheraṇḍa Saṃhitā — translation by Sris Chandra Vasu (1895)2.7–8, 2.10–11, 2.15–16, 2.37; pp. 11–13, 16; 2.43–44, p. 17 · Wellcome Collection
- Richard Schmidt: Fakire und Fakirtum im alten und modernen Indien — Yoga-Lehre und Yoga-Praxis (1908 [1907])p. 187 · Wellcome Collection
- Svātmārāma: Haṭhayogapradīpikā, with the Jyotsnā and Manobhilāṣiṇī commentaries (1895)1.19; p. 15 · Wellcome Collection