Yin yoga
A prática yin utiliza posições relativamente imóveis, mantidas durante mais tempo. Uma forma familiar pode ter um nome, apoio ou grau de esforço muscular diferente do de uma versão ativa de yoga.
Uma flexão à frente sentada pode ser comparada com Caterpillar, e uma posição sentada com as plantas dos pés juntas com Butterfly. São comparações entre formas relacionadas, não instruções para copiar uma preensão ativa ou forçar a mesma profundidade.
Posturas relacionadas no banco comum
Forma relacionada
Praticar com cuidado
Se tem uma lesão ou doença, toma medicamentos, está grávida ou a amamentar, ou apresenta outra circunstância que possa afetar a sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e posturas exigentes com um professor de ioga qualificado. Ajuste a amplitude ao seu corpo e pare se sentir dor ou tonturas. Um vídeo curto ilustra o movimento; a sua duração não determina durante quanto tempo deve manter uma postura.
As invertidas sobre a cabeça, as invertidas sobre os ombros e o lótus não são posturas de início para principiantes. Lesões, problemas de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force um entrelaçamento nem use o corpo como alavanca contra o joelho.