Vinyasa yoga
Na prática vinyasa, as transições ligam as posturas à respiração. A ordem, o ritmo e a escolha de posturas podem variar entre aulas.
Aprender as formas separadamente não ensina todas as transições entre elas. No banco, uma postura individual e uma sequência completa de movimentos continuam distintas.
Posturas relacionadas no banco comum
Comparação de abordagens de ensino
Praticar com cuidado
Se tem uma lesão ou doença, toma medicamentos, está grávida ou a amamentar, ou apresenta outra circunstância que possa afetar a sua prática, consulte um profissional de saúde qualificado sobre atividades adequadas e adaptações necessárias.
Aprenda posturas novas e posturas exigentes com um professor de ioga qualificado. Ajuste a amplitude ao seu corpo e pare se sentir dor ou tonturas. Um vídeo curto ilustra o movimento; a sua duração não determina durante quanto tempo deve manter uma postura.
As invertidas sobre a cabeça, as invertidas sobre os ombros e o lótus não são posturas de início para principiantes. Lesões, problemas de equilíbrio ou glaucoma são exemplos de motivos para avaliar a adequação individualmente. Não force um entrelaçamento nem use o corpo como alavanca contra o joelho.