Yinyoga
Yinpraksis bruker forholdsvis rolige stillinger som holdes lenger. En kjent form kan ha et annet navn, en annen støtte eller grad av muskelarbeid enn en aktiv yogavariant.
En sittende fremoverbøy kan sammenlignes med Caterpillar, og en sittestilling med fotsålene samlet med Butterfly. Dette er sammenligninger mellom beslektede former, ingen instruksjoner om å kopiere et aktivt grep eller presse frem samme dybde.
Beslektede stillinger i den felles banken
Beslektet form
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Hodestående, skulderstående og lotus er ikke begynnerstillinger. Skader, balanseproblemer eller glaukom er eksempler på grunner til å vurdere egnetheten individuelt. Ikke tving frem en binding eller bruk kroppen som vektstang mot kneet.