Sivanandayoga
Sivanandaundervisning plasserer vanligvis et sett med tolv grunnstillinger i en bredere praksis som omfatter forberedelse, pust og hvile.
Den felles banken lenker til beslektede stillinger som allerede er forklart her. Den er ingen fullstendig Sivanandatime, og lignende navn fastslår ikke identiske grep, støtter eller inngangsmåter.
Beslektede stillinger i den felles banken
Beslektet form
Sirsasana A
Hodestående
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Salamba Sarvangasana
Støttet skulderstående
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Halasana
Plog
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Matsyasana · Lotus
Fisk
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Paschimottanasana A
Sittende foroverbøyning
Utforsk denne stillingen →Gratis eksempel
Salabhasana A
Gresshoppe
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Dhanurasana
Bue
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Ardha Matsyendrasana
Halv fiskekongevridning
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Padahastasana
Hender under føtter
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Savasana
Liggende hvile
Utforsk denne stillingen →Gratis eksempel
Bhujangasana · Bøyde albuer
Kobra
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Makarasana · Hodet på foldede armer
Krokodille
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisning
Vajrasana · Sittende på hælene
Knelende sittestilling
Utforsk denne stillingen →Medlem · detaljvisningEldre beskrivelser av enkeltstillinger
De eldre kildene dokumenterer bestemte historiske former. De fastslår ikke alle moderne varianter, undervisningssekvenser eller undervisningsmetoder.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — oversatt av Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sykdom, bruker legemidler, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke praksisen din, bør du rådføre deg med kvalifisert helsepersonell om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krevende stillinger med en kvalifisert yogalærer. Tilpass bevegelsesutslaget til kroppen din, og stopp hvis du får smerter eller blir svimmel. En kort video illustrerer bevegelse; lengden angir ikke hvor lenge du skal holde en stilling.
Hodestående, skulderstående og lotus er ikke begynnerstillinger. Skader, balanseproblemer eller glaukom er eksempler på grunner til å vurdere egnetheten individuelt. Ikke tving frem en binding eller bruk kroppen som vektstang mot kneet.