Iyengaryoga

Sammenlign et direkte stortågrep med en lett fremoverbøy støttet av belte. Hendene møter tærne i den ene formen og holder beltet i den andre. Dybden på bøyen og avstanden armene må rekke, er forskjellige.

Sammenlign hender rundt det øverste kneet med et håndgrep bak ryggen. Disse armstillingene er forskjellige selv når beina ser like ut. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 beskriver den sittende basen uten å foreskrive bindingen av armene bak ryggen.

La beltet være løst nok til å unngå å trekke. Slipp ved smerte, prikking eller nummenhet.

Sammenlign armer langs kroppen med håndflater ved siden av brystkassen. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 nevner håndflater på bakken nær brystet og løftede bein. Den gir ingen A/B-bokstaver og bestemmer ikke alle detaljer i noen av de to nåtidige bildene.

Klossen støtter håndflaten på den nederste hånden og reduserer rekkevidden som kreves. Hold begge føttene i bakken, og ikke press knærne. Denne støtten er en moderne tilpasning.

En fast pute støtter begge knærne; hælene hviler på matten. Velg en behagelig høyde uten trykk. Den eldre beskrivelsen av Savasana angir ikke denne knestøtten.

Ikke press knærne eller anklene. Hold hodet behagelig og luftveiene frie. Stopp ved smerte, nummenhet eller begrenset pust. Søk individuelle råd hvis det ikke passer for deg å stå på knærne.

Hold klossen stabil på matten, uten noe ben under den. Ikke press knærne eller anklene. Gå ut av stillingen ved smerte, prikking eller nummenhet, og søk individuelle råd hvis det ikke passer for deg å stå på knærne.

Hold den løftede foten unna kneleddet og ikke tving hoften åpen. Behold håndstøtte hvis balansen er usikker, og sett foten ned før du mister kontrollen. Stopp ved smerte eller svimmelhet. En skade eller et balanseproblem trenger individuell vurdering.

Ikke bruk stroppen til å trekke benet nærmere. Hold hode og nakke behagelige, senk benet ved behov, og stopp ved smerte, prikking eller nummenhet.