ហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
ក្បាច់យូហ្គាត្រូវសមនឹងបុគ្គល និងបរិបទ។ លំដាប់ក្បាច់តែមួយមុខមិនកំណត់អ្វីដែលសមនឹងអ្នកទេ។
ហាត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស ឬជំងឺ កំពុងប្រើថ្នាំ មានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ឬមានកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការហាត់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខាភិបាលដែលមានគុណវុឌ្ឍិ អំពីសកម្មភាពសមស្រប និងការកែសម្រួលចាំបាច់។
រៀនក្បាច់ថ្មីៗ និងក្បាច់ដែលត្រូវការសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយគ្រូយូហ្គាដែលមានគុណវុឌ្ឍិ។ កែសម្រួលដែនចលនាតាមរាងកាយអ្នក ហើយឈប់ប្រសិនបើឈឺ ឬវិលមុខ។ វីដេអូខ្លីបង្ហាញចលនា ប៉ុន្តែរយៈពេលរបស់វាមិនកំណត់ថាត្រូវរក្សាក្បាច់មួយយូរប៉ុនណាទេ។
ក្បាច់ឈរលើក្បាល ក្បាច់បញ្ច្រាសទ្រដោយស្មា និងក្បាច់ឈូក មិនមែនជាក្បាច់ចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្នកដំបូងទេ។ របួស បញ្ហាលំនឹង ឬជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជាឧទាហរណ៍នៃមូលហេតុដែលត្រូវវាយតម្លៃភាពសមស្របជាបុគ្គល។ កុំបង្ខំការចង ឬប្រើរាងកាយជាដងថ្លឹងដើម្បីសង្កត់ជង្គង់។
អ្វីដែលរូបភាពមិនអាចវាយតម្លៃ
អានរូបភាពជាមួយឈ្មោះក្បាច់ និងការពន្យល់។ រូបភាពនឹងថ្កល់បង្ហាញទីតាំងរាងកាយ ប៉ុន្តែមិនអាចកំណត់ដែនចលនា ឬបន្ទុកដែលសមនឹងអ្នកបានទេ។ រៀនក្បាច់ដែលត្រូវការសមត្ថភាពខ្ពស់ជាមួយគ្រូយូហ្គាមានគុណវុឌ្ឍិ។
រៀនការផ្លាស់ប្តូរក្បាច់ផងដែរ
ការចូល និងចេញអាចមានតម្រូវការខុសពីក្បាច់នឹងថ្កល់។ វីដេអូប្រាំមួយវិនាទីអាចបង្ហាញចលនាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមិនគួរប្រញាប់ការផ្លាស់ប្តូរស្មុគស្មាញ ឬប្រែក្បាច់ពិបាកទៅជាលំហាត់សម្រាប់អ្នកដំបូងទេ។