Վինյասա յոգա
Վինյասայի պրակտիկայում անցումները դիրքերը կապում են շնչառությանը։ Դիրքերի հերթականությունը, տեմպն ու ընտրությունը կարող են տարբերվել դասից դաս։
Ձևերն առանձին սովորելը չի սովորեցնում դրանց միջև յուրաքանչյուր անցում։ Շտեմարանում առանձին դիրքն ու շարժումների ամբողջ հաջորդականությունը մնում են տարբեր։
Հարակից դիրքեր ընդհանուր շտեմարանում
Ուսուցման մոտեցումների համեմատություն
Զգույշ վարժվել
Եթե ունեք վնասվածք կամ հիվանդություն, դեղորայք եք ընդունում, հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում, կամ այլ հանգամանք կարող է ազդել ձեր վարժանքների վրա, համապատասխան գործողությունների և անհրաժեշտ հարմարեցումների մասին խորհրդակցեք որակավորված բուժաշխատողի հետ։
Նոր դիրքերն ու դժվար դիրքերը սովորեք յոգայի որակավորված ուսուցչի հետ։ Շարժման ծավալը հարմարեցրեք ձեր մարմնին և դադարեցրեք, եթե ցավ կամ գլխապտույտ եք զգում։ Կարճ տեսանյութը ցույց է տալիս շարժումը․ դրա տևողությունը չի սահմանում, թե որքան պահել դիրքը։
Գլխի վրա կանգը, ուսերի վրա կանգը և լոտոսը սկսնակների մեկնարկային դիրքեր չեն։ Վնասվածքները, հավասարակշռության խնդիրները կամ գլաուկոման համապատասխանությունն անհատապես գնահատելու պատճառների օրինակներ են։ Մի ստիպեք կապակցված բռնումը և մարմինը մի օգտագործեք որպես ծնկի դեմ գործող լծակ։