Յին յոգա
Յինի պրակտիկայում կիրառվում են համեմատաբար անշարժ դիրքեր, որոնք պահվում են ավելի երկար։ Ծանոթ ձևը կարող է ունենալ այլ անուն, հենարան կամ մկանային ջանքի աստիճան, քան յոգայի ակտիվ տարբերակը։
Նստած առաջ թեքվելը կարելի է համեմատել Caterpillar-ի, իսկ ոտնաթաթերի ներբանները միացրած նստելը՝ Butterfly-ի հետ։ Դրանք հարակից ձևերի համեմատություններ են, այլ ոչ հրահանգներ՝ կրկնելու ակտիվ բռնումը կամ ուժով հասնելու նույն խորությանը։
Հարակից դիրքեր ընդհանուր շտեմարանում
Հարակից ձև
Զգույշ վարժվել
Եթե ունեք վնասվածք կամ հիվանդություն, դեղորայք եք ընդունում, հղի եք կամ կրծքով եք կերակրում, կամ այլ հանգամանք կարող է ազդել ձեր վարժանքների վրա, համապատասխան գործողությունների և անհրաժեշտ հարմարեցումների մասին խորհրդակցեք որակավորված բուժաշխատողի հետ։
Նոր դիրքերն ու դժվար դիրքերը սովորեք յոգայի որակավորված ուսուցչի հետ։ Շարժման ծավալը հարմարեցրեք ձեր մարմնին և դադարեցրեք, եթե ցավ կամ գլխապտույտ եք զգում։ Կարճ տեսանյութը ցույց է տալիս շարժումը․ դրա տևողությունը չի սահմանում, թե որքան պահել դիրքը։
Գլխի վրա կանգը, ուսերի վրա կանգը և լոտոսը սկսնակների մեկնարկային դիրքեր չեն։ Վնասվածքները, հավասարակշռության խնդիրները կամ գլաուկոման համապատասխանությունն անհատապես գնահատելու պատճառների օրինակներ են։ Մի ստիպեք կապակցված բռնումը և մարմինը մի օգտագործեք որպես ծնկի դեմ գործող լծակ։