Yin yoga
La pratique yin utilise des positions relativement immobiles, tenues plus longtemps. Une forme familière peut porter un autre nom, utiliser un autre support ou demander un degré d’effort musculaire différent de sa version active.
Une flexion avant assise peut être comparée à Caterpillar, et une assise avec les plantes des pieds jointes à Butterfly. Il s’agit de comparaisons entre des formes apparentées, sans consigne de reproduire une prise active ou de forcer pour atteindre la même profondeur.
Postures apparentées dans la banque commune
Forme apparentée
Pratiquer avec précaution
Si vous avez une blessure ou une maladie, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si une autre circonstance peut affecter votre pratique, consultez un professionnel de santé qualifié au sujet des activités adaptées et des ajustements nécessaires.
Apprenez les postures nouvelles et exigeantes avec un professeur de yoga qualifié. Adaptez l’amplitude à votre corps et arrêtez en cas de douleur ou de vertige. Une courte vidéo illustre un mouvement ; sa durée ne prescrit pas le temps de maintien d’une posture.
Les équilibres sur la tête, sur les épaules et le lotus ne sont pas des postures de départ pour les débutants. Une blessure, des troubles de l’équilibre ou un glaucome sont des exemples de raisons d’évaluer individuellement leur adéquation. Ne forcez pas une liaison et n’utilisez pas le corps comme levier contre le genou.