Yoga Sivananda
L’enseignement Sivananda place généralement un ensemble de douze postures de base dans une pratique plus large comprenant préparation, respiration et repos.
La banque commune propose des liens vers des postures apparentées déjà expliquées ici. Elle ne constitue pas un cours complet de Sivananda, et des noms similaires n’établissent pas des prises, des appuis ou des méthodes d’entrée identiques.
Postures apparentées dans la banque commune
Forme apparentée
Sirsasana A
Équilibre sur la tête
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Salamba Sarvangasana
Équilibre soutenu sur les épaules
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Halasana
Charrue
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Matsyasana · Lotus
Poisson
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Paschimottanasana A
Flexion avant assise
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Salabhasana A
Sauterelle
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Dhanurasana
Arc
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Ardha Matsyendrasana
Demi-torsion du seigneur des poissons
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Padahastasana
Mains sous les pieds
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Savasana
Repos allongé
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Bhujangasana · Coudes fléchis
Cobra
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Makarasana · Tête sur les bras croisés
Crocodile
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Vajrasana · Assis sur les talons
Assise à genoux
Explorer cette posture →Membre · vue détailléeDescriptions anciennes de postures individuelles
Les références anciennes documentent certaines formes historiques. Elles n’établissent pas toutes les variantes modernes, les séquences de cours ou les méthodes d’enseignement.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — traduction de Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Pratiquer avec précaution
Si vous avez une blessure ou une maladie, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si une autre circonstance peut affecter votre pratique, consultez un professionnel de santé qualifié au sujet des activités adaptées et des ajustements nécessaires.
Apprenez les postures nouvelles et exigeantes avec un professeur de yoga qualifié. Adaptez l’amplitude à votre corps et arrêtez en cas de douleur ou de vertige. Une courte vidéo illustre un mouvement ; sa durée ne prescrit pas le temps de maintien d’une posture.
Les équilibres sur la tête, sur les épaules et le lotus ne sont pas des postures de départ pour les débutants. Une blessure, des troubles de l’équilibre ou un glaucome sont des exemples de raisons d’évaluer individuellement leur adéquation. Ne forcez pas une liaison et n’utilisez pas le corps comme levier contre le genou.