Vinyasa yoga
Dans la pratique vinyasa, les transitions relient les postures à la respiration. L’ordre, le rythme et le choix des postures peuvent varier selon les cours.
Apprendre les formes séparément n’enseigne pas toutes les transitions entre elles. Dans la banque, une posture individuelle et une séquence complète de mouvements restent distinctes.
Postures apparentées dans la banque commune
Comparaison des approches d’enseignement
Pratiquer avec précaution
Si vous avez une blessure ou une maladie, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si une autre circonstance peut affecter votre pratique, consultez un professionnel de santé qualifié au sujet des activités adaptées et des ajustements nécessaires.
Apprenez les postures nouvelles et exigeantes avec un professeur de yoga qualifié. Adaptez l’amplitude à votre corps et arrêtez en cas de douleur ou de vertige. Une courte vidéo illustre un mouvement ; sa durée ne prescrit pas le temps de maintien d’une posture.
Les équilibres sur la tête, sur les épaules et le lotus ne sont pas des postures de départ pour les débutants. Une blessure, des troubles de l’équilibre ou un glaucome sont des exemples de raisons d’évaluer individuellement leur adéquation. Ne forcez pas une liaison et n’utilisez pas le corps comme levier contre le genou.