Pratiquer avec précaution
Une posture de yoga doit convenir à la personne et au contexte. L’ordre d’un enchaînement ne détermine pas à lui seul ce qui vous convient.
Pratiquer avec précaution
Si vous avez une blessure ou une maladie, prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez, ou si une autre circonstance peut affecter votre pratique, consultez un professionnel de santé qualifié au sujet des activités adaptées et des ajustements nécessaires.
Apprenez les postures nouvelles et exigeantes avec un professeur de yoga qualifié. Adaptez l’amplitude à votre corps et arrêtez en cas de douleur ou de vertige. Une courte vidéo illustre un mouvement ; sa durée ne prescrit pas le temps de maintien d’une posture.
Les équilibres sur la tête, sur les épaules et le lotus ne sont pas des postures de départ pour les débutants. Une blessure, des troubles de l’équilibre ou un glaucome sont des exemples de raisons d’évaluer individuellement leur adéquation. Ne forcez pas une liaison et n’utilisez pas le corps comme levier contre le genou.
Ce qu’une image ne peut pas évaluer
Consultez l’image avec le nom de la posture et l’explication. Une image fixe montre la position du corps, mais ne peut pas déterminer l’amplitude ou la charge qui vous convient. Apprenez les postures exigeantes avec un professeur de yoga qualifié.
Apprenez aussi la transition
L’entrée et la sortie peuvent présenter des exigences différentes de la posture immobile. Un clip de six secondes peut montrer un mouvement simple, mais ne doit pas précipiter une transition complexe ni transformer une posture exigeante en exercice pour débutants.