Hathayoga

Sammenlign et direkte greb om storetæerne med en lille foroverbøjning hjulpet af et bælte. I den ene form møder hænderne tæerne, og i den anden holder de bæltet. Bøjningens dybde og den afstand, armene skal nå, er forskellige.

Sammenlign hænder omkring det øverste knæ med et håndgreb bag ryggen. Armstillingerne er forskellige, selv når benene ligner hinanden. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.17 beskriver den siddende base uden at foreskrive armenes binding bag ryggen.

Lad bæltet være løst nok til at undgå at trække. Slip ved smerte, prikken eller følelsesløshed.

Sammenlign arme langs kroppen med håndflader ved siden af brystkassen. Gheraṇḍa Saṃhitā 2.40 nævner håndflader på jorden nær brystkassen og løftede ben. Teksten giver ingen A/B-bogstaver og fastlægger ikke alle detaljer i nogen af de to nutidige billeder.

En fast pude støtter begge knæ; hælene hviler på måtten. Vælg en behagelig højde uden tryk. Den ældre beskrivelse af Savasana angiver ikke denne knæstøtte.

Hold blokken stabil på måtten uden noget ben under den. Tving ikke knæene eller anklerne. Gå ud af stillingen ved smerter, prikken eller følelsesløshed, og søg individuel rådgivning, hvis det ikke passer dig at knæle.

Hold den løftede fod fri af knæleddet, og tving ikke hoften åben. Behold håndstøtte, hvis balancen er usikker, og sæt foden ned, før du mister kontrollen. Stop ved smerte eller svimmelhed. En skade eller et balanceproblem kræver individuel vurdering.