Sivanandayoga
Sivanandaundervisning placerer almindeligvis et sæt på tolv grundstillinger i en bredere praksis, som omfatter forberedelse, vejrtrækning og hvile.
Den fælles bank linker til beslægtede stillinger, som allerede er forklaret her. Den er ikke en fuldstændig Sivanandatime, og lignende navne dokumenterer ikke identiske greb, støtteformer eller måder at komme ind i stillingen på.
Beslægtede stillinger i den fælles bank
Beslægtet stillingsform
Sirsasana A
Hovedstand
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Salamba Sarvangasana
Støttet skulderstand
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Halasana
Plov
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Matsyasana · Lotus
Fisk
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Paschimottanasana A
Siddende foroverbøjning
Udforsk denne stilling →Gratis eksempel
Salabhasana A
Græshoppe
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Dhanurasana
Bue
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Ardha Matsyendrasana
Halvt fiskekongevrid
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Padahastasana
Hænder under fødderne
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Savasana
Liggende hvile
Udforsk denne stilling →Gratis eksempel
Bhujangasana · Bøjede albuer
Kobra
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Makarasana · Hovedet på foldede arme
Krokodille
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisning
Vajrasana · Siddende på hælene
Knælende siddestilling
Udforsk denne stilling →Medlem · detaljevisningÆldre beskrivelser af enkelte stillinger
De ældre referencer dokumenterer bestemte historiske former. De dokumenterer ikke enhver moderne variation, rækkefølge i en yogatime eller undervisningsmetode.
- Gheraṇḍa Saṃhitā — oversættelse af Sris Chandra Vasu (1895)2.41, p. 16; 2.43–44, p. 17; 2.13, p. 12 · Wellcome Collection
Øv med omtanke
Hvis du har en skade eller sygdom, tager medicin, er gravid eller ammer, eller andre forhold kan påvirke din praksis, så tal med en kvalificeret sundhedsperson om egnede aktiviteter og nødvendige tilpasninger.
Lær nye stillinger og krævende stillinger med en kvalificeret yogalærer. Tilpas bevægeudslaget til din krop, og stop, hvis du får smerter eller bliver svimmel. En kort video viser bevægelse; dens længde angiver ikke, hvor længe en stilling skal holdes.
Hovedstand, skulderstand og lotus er ikke udgangsstillinger for begyndere. Skader, balanceproblemer eller grøn stær er eksempler på grunde til at vurdere egnetheden individuelt. Tving ikke en binding, og brug ikke kroppen som løftestang mod knæet.