Разгледайте позата подробно
Членството ви дава голямото изображение, пълното обяснение и наличните варианти и видеоклипове.
Вижте какво е включено →Изберете по-малко повдигане, вместо да изправяте лактите, за да стигнете по-високо. Дръжте врата удобно и спрете при болка, мравучкане или замайване. Заболяване, травма или бременност изискват индивидуален съвет за подходящо движение.
Практикувайте с внимание
Ако имаш травма или заболяване, приемаш лекарства, бременна си или кърмиш, или има други обстоятелства, които могат да повлияят на практиката ти, консултирай се с квалифициран медицински специалист за подходящите занимания и необходимите адаптации.
Учете новите пози и взискателните пози с квалифициран преподавател по йога. Съобразявайте обхвата на движение с тялото си и спрете при болка или замайване. Кратък видеоклип илюстрира движение; продължителността му не определя колко дълго да задържате поза.
Стойките на глава, стойките на рамене и лотосът не са начални пози за начинаещи. Травми, проблеми с равновесието или глаукома са примери за причини пригодността да се преценява индивидуално. Не насилвайте захват и не използвайте тялото като лост срещу коляното.
Видове и варианти на йога
Тези връзки сравняват преподавателски контексти и сродни форми на позите. Преди да изпълните позиция, прочетете на тази страница за назованата форма, опорите и ограниченията.