مكتبة الوضعيات
جميع الوضعيات
ابحث باسم مألوف أو بالسنسكريتية. وقد تضم عائلة الوضعيات عدة تنويعات. وتحدد كل صفحة ما تعرضه الصورة المتاحة.
يخصص البنك صفحة واحدة لكل عائلة من الوضعيات. والارتباط بنمط من اليوغا يدعو إلى المقارنة؛ ولا يعني أن كل تنويعة مصوّرة تنتمي إلى ذلك الأسلوب التعليمي. استكشف أنماط اليوغا ←
تحيات الشمس
Surya Namaskara A
تحية الشمس A
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
تحيات الشمس
Surya Namaskara B
تحية الشمس B
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
أساسيات الوقوف
Padangusthasana
إمساك إبهامي القدمين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
أساسيات الوقوف
Padahastasana
اليدان تحت القدمين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
أساسيات الوقوف
Utthita Trikonasana
المثلث الممدود
استكشف هذه الوضعية ←مثال مجاني
أساسيات الوقوف
Parivrtta Trikonasana
المثلث الملتف
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
أساسيات الوقوف
Utthita Parsvakonasana
الزاوية الجانبية الممدودة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
أساسيات الوقوف
Parivrtta Parsvakonasana
الزاوية الجانبية الملتفة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
أساسيات الوقوف
Prasarita Padottanasana A
انحناء أمامي مع تباعد الساقين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
أساسيات الوقوف
Parsvottanasana
انحناء الهرم
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
وضعيات وقوف إضافية
Utthita Hasta Padangusthasana · الشكل المطوي
توازن الساق في الوقوف
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
وضعيات وقوف إضافية
Ardha Baddha Padmottanasana
نصف اللوتس المشبك في الوقوف
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيليوضعيات وقوف إضافية
Utkatasana
الكرسي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
وضعيات وقوف إضافية
Virabhadrasana A
المحارب A
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
وضعيات وقوف إضافية
Virabhadrasana B
المحارب B
استكشف هذه الوضعية ←مثال مجاني
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Dandasana
العصا
استكشف هذه الوضعية ←مثال مجاني
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Paschimottanasana A
انحناء أمامي في الجلوس
استكشف هذه الوضعية ←مثال مجاني
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Purvottanasana
اللوح المتجه إلى الأعلى
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
نصف اللوتس المشبك في الجلوس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
انحناء أمامي مع ساق مطوية إلى الخلف
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Janu Sirsasana A
انحناء أمامي في الجلوس على ساق واحدة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Marichyasana A
وضعيات Marichi
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Navasana
القارب
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Bhujapidasana
توازن ضغط الذراعين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Kurmasana
السلحفاة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Supta Kurmasana
السلحفاة النائمة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Garbha Pindasana
جنين اللوتس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Kukkutasana
الديك
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Baddha Konasana · الشكل المنتصب
الزاوية المقيدة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Upavistha Konasana A
الزاوية الواسعة في الجلوس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Supta Konasana
الزاوية الواسعة في الاستلقاء
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Supta Padangusthasana A
إمساك إبهام القدم في الاستلقاء
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Ubhaya Padangusthasana
توازن مع إمساك إبهامي القدمين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Urdhva Mukha Paschimottanasana
انحناء أمامي متجه إلى الأعلى
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة الأساسية
Setu Bandhasana
جسر أشتانغا
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الانحناءات الخلفية
Urdhva Dhanurasana
القوس المتجه إلى الأعلى
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Salamba Sarvangasana
الوقوف على الكتفين مع إسناد الظهر
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Halasana
المحراث
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Karnapidasana
وضعية ضغط الأذنين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Urdhva Padmasana
اللوتس المتجه إلى الأعلى
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Pindasana
اللوتس المطوي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Matsyasana · اللوتس
السمكة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Uttana Padasana
الأطراف المرفوعة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Sirsasana A
الوقوف على الرأس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Balasana
وضعية الطفل
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Baddha Padmasana · الشكل المنتصب
اللوتس المشبك
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Yoga Mudra
ختم اليوغا
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Padmasana
اللوتس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Utpluthih
اللوتس المرفوع
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Savasana
الاستراحة في الاستلقاء
استكشف هذه الوضعية ←مثال مجاني
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Pasasana
التفاف القرفصاء المشبك
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Krounchasana
مالك الحزين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Salabhasana A
الجرادة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Bhekasana
الضفدع
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Dhanurasana
القوس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Parsva Dhanurasana
القوس الجانبي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Ustrasana
الجمل
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Laghu Vajrasana
الصاعقة الصغيرة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Kapotasana A
انحناء الحمامة الخلفي في أشتانغا
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Supta Vajrasana · الشكل المسنود
اللوتس المشبك في الاستلقاء
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Bakasana A
الكركي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Bharadvajasana
التفاف Bharadvaja
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Ardha Matsyendrasana
نصف التفاف سيد الأسماك
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Eka Pāda Śīrṣāsana
ساق خلف الرأس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Dwi Pāda Śīrṣāsana A
ساقان خلف الرأس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Yoga Nidrāsana
وضعية النوم اليوغي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Tittibhāsana A
اليراعة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Pincha Mayūrāsana
الوقوف المقلوب على الساعدين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Kāraṇḍavāsana
توازن اللوتس على الساعدين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Mayurasana
الطاووس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Nakrasana
التمساح
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Vatayanasana
وضعية الحصان
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Parighasana
البوابة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Gomukhasana B
وجه البقرة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيليعائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Supta Urdhva Pada Vajrasana · مرحلة الجلوس النهائية
تسلسل تدحرج في نصف اللوتس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Mukta Hasta Sirsasana A
الوقوف على الرأس مع اليدين غير المتشابكتين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيليعائلات وضعيات السلسلة المتوسطة
Baddha Hasta Sirsasana A
الوقوف على الرأس مع تشبيك الذراعين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Vasisthasana
توازن جانبي مع رفع الساق
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Vishvamitrasana
مد الساق مع الارتكاز على الذراع
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Kasyapasana
استلقاء مع ساق خلف الرأس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Chakorasana
توازن على الذراعين مع ساق خلف الرأس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Bhairavasana
توازن Bhairava الجانبي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Skandasana
وقوف مع ساق خلف الرأس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Durvasasana
انتصاب مع ساق خلف الرأس
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Urdhva Kukkutasana · الشكل الثابت
الديك المتجه إلى الأعلى
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Galavasana
توازن Galava
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Eka Pada Bakasana A
الكركي بساق واحدة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Koundinyasana A
توازن Koundinya
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Astavakrasana A
وضعية الزوايا الثماني
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Purna Matsyendrasana
التفاف سيد الأسماك الكامل
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Viranchyasana A · شكل الجلوس
وضعيات Viranchi
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Viparita Dandasana
العصا المقلوبة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Eka Pada Viparita Dandasana
العصا المقلوبة بساق واحدة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Viparita Salabhasana
الجرادة المقلوبة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Ganda Bherundasana A
وضعيات Ganda Bherunda
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Hanumanasana A
فتح الساقين في وضعية Hanuman
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Supta Trivikramasana
مد الساق في الاستلقاء
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Dighasana A
توازن أمامي على ساق واحدة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Trivikramasana
مد عالٍ للساق مع الانتصاب
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Natarajasana
توازن الراقص
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Raja Kapotasana
الحمامة الملكية
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة A
Eka Pada Raja Kapotasana
الحمامة الملكية بساق واحدة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Mula Bandhasana
جلسة قفل الجذر
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Nahusasana B
وضعيات Nahusa
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Vrischikasana
العقرب على الساعدين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Sayanasana
توازن الراحة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Buddhasana
وضعية بوذا
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Kapilasana
وضعية Kapila
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Akarna Dhanurasana A
القوس نحو الأذن
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Padangustha Dhanurasana A
القوس مع إمساك إبهامي القدمين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Marichyasana F
تنويعات Marichi المتقدمة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Tadasana
وضعية وقوف في السلسلة المتقدمة B
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Samanasana
وضعية Samana
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Punga Kukkutasana
توازن الديك Punga
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Parsva Bakasana
الكركي الجانبي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Eka Pada Dhanurasana · إمساك فوق الرأس
القوس بساق واحدة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Eka Pada Kapotasana · ارتكاز على الساعدين
انحناء الحمامة الخلفي بساق واحدة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Paryangasana A
وضعيات Paryanga
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Parivrittasana A · مرحلة القوس
تسلسلات انحناء خلفي مع دوران
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Yoni Dandasana · شكل الجلوس
وضعيات عصا Yoni
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Yoga Dandasana
عصا اليوغا
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Bhuja Dandasana
وضعية عصا الذراع
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Parsva Dandasana
توازن العصا الجانبي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Adho Dandasana
شكل العصا المتجهة إلى الأسفل
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Urdhva Dandasana
توازن العصا المتجه إلى الأعلى
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Sama Konasana
فتح الساقين جانبيًا
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
عائلات وضعيات السلسلة المتقدمة B
Omkarasana
توازن على الذراعين بشكل Om
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيليالأساسيات والانتقالات
Samasthiti
الوقوف المتساوي
استكشف هذه الوضعية ←مثال مجاني
الأساسيات والانتقالات
Adho Mukha Svanasana
الكلب المتجه إلى الأسفل
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الأساسيات والانتقالات
Urdhva Mukha Svanasana
الكلب المتجه إلى الأعلى
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الأساسيات والانتقالات
Chaturanga Dandasana
اللوح المنخفض
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الانحناءات الخلفية
Bhujangasana · مرفقان مثنيان
الكوبرا
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
أساسيات الوقوف
Vrikshasana · راحتا اليدين متلاصقتان
الشجرة
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Makarasana · الرأس على الذراعين المطويتين
التمساح
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Vajrasana · الجلوس على العقبين
الجلوس على الركبتين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
الختام
Virasana · مكعب بين القدمين
الجلوس على الركبتين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
السلسلة المتقدمة C
Siddhasana
جلوس تأملي
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
هاثا يوغا
Swastikasana
جلوس متقاطع الساقين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي
السلسلة المتقدمة D
Parvatasana A
لوتس بذراعين مرفوعتين
استكشف هذه الوضعية ←للأعضاء · عرض تفصيلي