يوغا فينياسا
في ممارسة فينياسا، تربط الانتقالات الوضعيات بالتنفس. وقد يختلف ترتيب الوضعيات وإيقاعها واختيارها بين الحصص.
تعلّم الأشكال منفردة لا يعلّم كل انتقال بينها. وفي البنك، تظل الوضعية المنفردة وتسلسل الحركة الكامل أمرين مختلفين.
وضعيات ذات صلة في البنك المشترك
مقارنة أساليب التعليم
الممارسة بحذر
إذا كانت لديك إصابة أو حالة مرضية، أو كنت تتناول أدوية، أو في حالة حمل أو رضاعة، أو لديك ظرف آخر قد يؤثر في ممارستك، فاستشر أحد اختصاصيي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن الأنشطة المناسبة والتعديلات اللازمة.
تعلّم الوضعيات الجديدة والصعبة مع معلّم يوغا مؤهل. اضبط مدى الحركة بما يناسب جسمك وتوقف إذا شعرت بألم أو دوار. يوضح الفيديو القصير حركة؛ ولا تحدد مدته المدة التي ينبغي أن تثبت فيها على الوضعية.
الوقوف على الرأس والوقوف على الكتفين واللوتس ليست وضعيات بداية للمبتدئين. الإصابات أو مشكلات التوازن أو الزرق أمثلة على أسباب تستدعي تقييم الملاءمة بصورة فردية. لا تفرض تشبيك الأطراف بالقوة، ولا تستخدم الجسم كرافعة تضغط على الركبة.